1、芡實
芡實可以止腹瀉、防遺精、改善睡眠 。清代醫家陳士擇說：“芡實止腰膝疼痛，令耳目聰明，久食延齡益壽，視之若平常，用之大有利益，芡實不但止精，而亦能生精也，去脾胃中之濕痰，即生腎中之真水 。”所以說芡實是健脾補腎的絕佳首選 。
2、羊肉
羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾等功效，因此羊肉歷來被中國人當作冬季進補的重要食品 。李時珍在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷” 。
3、山藥
【吃什么食物補腎陽虛 補腎陽虛的食物介紹】《本草綱目》說山藥：“益腎氣，健脾胃 。”山藥既是古老的中藥，也是日常食物，它的作用是“平補脾腎” 。山藥多吃不會上火，適宜溫補腎陽 。脾虛、肺虛、腎虛者可長期食用，被譽為“天然補腎王” 。
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