夏季人們要注重養脾 ， 而養脾最常用方式就是通過食療 ， 平時能合理飲食也是能達到健脾益胃作用 。那么 ， 夏季養脾吃什么好？夏季養脾吃什么1、山藥 提到健脾,山藥是另一位猛將 。山藥又稱山芋、山薯,是薯蕷科植物薯蕷的根莖 。其味甘、性溫,入肺、脾、腎經 。有健脾補虛,滋精固腎,治諸虛百損,療五勞七傷的作用 。《神農本草經》記載:“味甘,溫,主傷中,補虛羸,除寒熱邪氣,補中益氣力,長肌肉 。久服耳目聰明,輕身不饑延年 。”清代醫家陳修園說,山藥氣平入肺,味甘入脾,而脾統血,主四肢,脾氣足則不饑,四肢輕健;肺主氣,肺氣充則輕身,氣力倍增 。是用于滋養補益的常用藥 。
2、紅棗 紅棗又稱大棗、干棗、靈棗、良棗,其味甘,性溫,入脾胃經,有補脾和胃,益氣生津的作用 。《神農本草經》記載大棗“主心腹邪氣,安中養脾,助十二經 。平胃氣,通九竅,補心氣、少津液、身中不足,和百藥” 。張錫純也在《醫學衷中參西錄》中論紅棗“津液濃厚滑潤,最能滋養血脈,潤澤肌肉,強健脾胃”,可見其對紅棗調補脾胃功用的肯定 。
3、山楂片 山楂片含多種維生素、酒石酸、檸檬酸、山楂酸、蘋果酸等,所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化,有促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能 。中醫認為山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效 。主治飲食積滯、胸膈痞滿、疝氣血淤閉經等癥 。此外,吃山楂片還能減肥、降低血脂 。
4、藕 藕是東方蔬菜之王,清熱疏郁,含鈣、磷、鐵及豐富的維生素C,富含多酚類物質,可以提高免疫力,還可抗衰老 。把藕加工至熟后,其性由涼變溫,雖然失去消淤、清熱的性能,卻變為對脾胃有益,有養胃滋陰、益血、止瀉的功效 。新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜,有助解除煩悶口渴 。煮熟之后健脾開胃,適合脾胃虛弱的人滋補養生 。
夏季養脾方法有哪些1、食鹽溫脾 在中醫上,鹽分可調體內元氣,并且有驅寒的作用 。在厚厚的紗布袋內裝上炒熱的食鹽100克,置于臍上三橫指處 。或者你也可以用肉桂粉3克、蓽拔粉10克、高良姜粉10克,裝入袋內,夜間放在臍上 。這兩種方法都可以達到養脾的作用 。
2、運動健脾 久坐辦公室的人群可用仰臥起坐的方法,在每天起床和入睡前做20到40次仰臥起坐 。也可以用“摩腹功”按摩,即仰臥于床,以臍為中心,順時針用手掌旋轉按摩約20次 。這小小的運動,對調動“脾氣”可是有很強大的作用呢 。
3、刺激脾經 從中醫角度來看,一般脾胃功能強的人,站立時腳趾抓地也很牢固,因此,如果你脾胃功能不好,不妨鍛煉鍛煉腳趾 。站立或坐姿,雙腳放平,緊緊地貼著地面,腳趾練習抓地和放松,相互交替,這樣能對小腿上的脾經起到很好的緊松刺激作用 。
夏季養脾有哪些禁忌1、禁忌養脾無常 我們認為養脾在秋冬季節就可以了 。其實,養脾不單單只是秋冬的事情,而是應該像吃飯喝水一樣每天都去做 。
2、禁忌生、冷 要養脾,就不能喝太多的飲料,特別是冰飲料,不管是涼的飲料還是瓜果,都不能吃,過涼傷脾 。另外,不要過多吃生食,以免損傷脾胃 。
3、禁忌甜 許多人都喜歡吃甜食 。其實,過甜易傷脾 。因此,要想補脾養脾,甜要有個度 。
4、禁忌吃太多
【夏季養脾吃什么 夏天怎么養脾胃脾虛怎么吃什么】 吃太撐了,除了易長胖外,還容易傷到脾胃 。飯要七八分飽,而且吃東西要細爵慢咽 。
相關經驗推薦
- 脾虛的癥狀吃什么食補 脾虛吃啥補
- 酸梅湯的用處 酸梅湯的功效與禁忌
- 鐵鍋生銹炒菜做飯吃了對人有什么危害 鐵鍋生銹有毒嗎
- 吃臘八蒜有啥好處? 臘八蒜吃了有什么好處
- 速凍餃子怎么煮好吃竅門 速凍餃子怎么煮好吃
- 大蝦最好吃的做法 大蝦怎么做好吃
- 【兒童干貝粥怎么做好吃】兒童干貝粥做法大全兒童干貝粥的做法
- 兒童護眼吃什么好
- 【寶寶白菜粥的做法大全】白菜粥的做法寶寶吃寶寶白菜粥怎么做好吃
- 【兒童香菇的做法大全】兒童香菇怎么做好吃