冬季，對高血壓患者來說是個“坎兒” 。冬季的血壓波動也明顯大于夏季，血壓波動性增大帶來的最主要的危險(xiǎn)就是并發(fā)癥發(fā)病增多，血管遵循“熱脹冷縮”原理，天氣變冷時(shí)，體內(nèi)腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多，會使血管收縮更明顯，進(jìn)而導(dǎo)致血壓升高、波動明顯 。如果患者又處于疲勞、緊張、激動的狀態(tài)，就會使血壓更高，增加不良后果的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn) 。因此，在冬季來臨時(shí)，高血壓患者要特別注意加強(qiáng)保健 。下面就來看看冬季高血壓注意事項(xiàng)吧 。【冬季高血壓注意事項(xiàng) 冬季高血壓注意事項(xiàng)及護(hù)理】飲食在冬天一樣要注意遠(yuǎn)離“三高食物”，平時(shí)吃東西要清淡，并且飲食要規(guī)律 。平時(shí)要多喝水，也要多吃水果和蔬菜，那些可以軟化血管的食物可以多吃，有這種功能的食物有黑木耳和洋蔥頭等 。
低鈉鹽的飲食能起到一定的降壓效果，而高鉀食物對高血壓患者的幫助則在于降低心血管事件發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，豌豆、南瓜、苦瓜、香蕉、蘋果等都是“低鈉高鉀”的常見蔬果 。
保暖冬季的時(shí)候天氣是特別寒冷的，氣溫的過低會導(dǎo)致血壓波動變快 。不少高血壓病人在冬天的時(shí)候會覺得即使吃藥也不是那么有效，有些人甚至以為買到了假藥，其實(shí)不是，冬季就是這樣的 。所以冬季的時(shí)候高血壓患者一定要多穿衣服，不要讓自己凍著了 。頭上要戴上厚厚的帽子，腳上要穿著厚厚的靴子，確保身體的溫度不低 。
休息冬天的時(shí)候晚上的時(shí)間比較長白天的時(shí)間比較短，高血壓患者要確保自己有好好休息以確保血壓的穩(wěn)定，此時(shí)我們應(yīng)該及時(shí)調(diào)節(jié)生物鐘以適應(yīng)自然環(huán)境 。雖然冬季的時(shí)候都喜歡窩在被窩里面睡覺，但是一定要克服住，不要睡太多，足夠就可以了 。
運(yùn)動適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán)，對高血壓患者來說有非常好的保健作用，但在寒冷的冬季應(yīng)調(diào)整運(yùn)動的時(shí)間和方式 。有晨運(yùn)習(xí)慣的高血壓病人要特別小心，冬季的清晨較為寒冷，習(xí)慣早晨運(yùn)動的人盡量推遲運(yùn)動時(shí)間較好 。
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