事實(shí)上我們的身體都會(huì)受到疾病的侵襲，當(dāng)你的身體出現(xiàn)以下的這些癥狀時(shí)就說明你的免疫力下降了，需要提高自身的免疫力了 。感冒不斷而且反復(fù)發(fā)作【免疫力低有什么癥狀 娃娃免疫力低有什么癥狀】 在生活中，天氣氣溫是不斷的變化的，那么我們應(yīng)該多多注意自己的穿衣，不時(shí)的增減衣服，在身邊多帶一件外衣沒有錯(cuò)，這樣感冒便會(huì)離我們而去 。成了你的家常便飯，而且要經(jīng)歷好長(zhǎng)一段時(shí)間才好，反復(fù)發(fā)作，這就說明你的免疫力有所下降 。
腸胃嬌氣愛生病在外面吃飯，一定要保護(hù)好我們自己的胃，要是胃著涼了，不但會(huì)讓你上吐下瀉，還能使你的胃受到傷害，免疫力也會(huì)下降，所以我們要多多注意自己的飲食 。
特別容易感到疲勞工作中沒精神，提不起勁，稍微多做一點(diǎn)事就覺得累了，去醫(yī)院檢查卻檢查不出什么器質(zhì)病變 。休息一段時(shí)間后你的精力又緩解，可這樣又持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了 。
易受傳染而且自身傷口容易感染當(dāng)你的同事或家人感冒時(shí)，你也總是被傳染，那就說明你總是被傳染病所傷害，這時(shí)證明你的抵抗力存在問題了 。自己的身體哪個(gè)部位不小心被劃傷的時(shí)候，正常人幾天就可以好，而你卻總是傷口紅腫流膿，要很長(zhǎng)時(shí)間才能好，也說明抵抗力下降 。你的免疫力低下嗎?
多吃蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，日常應(yīng)適當(dāng)多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物 。
補(bǔ)充維生素維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進(jìn)抗體形成，增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬作用，而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力 。可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果、蔬菜 。維生素A對(duì)呼吸道及胃腸道粘膜有保護(hù)作用 。缺乏維生素A會(huì)降低人體的抗體反應(yīng)，導(dǎo)致免疫功能下降，病菌、病毒等就會(huì)乘虛而入 。從食物中補(bǔ)充維生素A是一種安全有效的保健方法 。多吃胡蘿卜可增強(qiáng)免疫力，合理的胡蘿卜食用方法是用足量的油炒或燉 。
吃一些動(dòng)物肝臟動(dòng)物肝臟富含多種有助于促進(jìn)免疫功能的物質(zhì)，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等 。麥麩中含有可增強(qiáng)免疫功能的鎂、鋅、硒，可在谷物食品中摻入麥麩 。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進(jìn)免疫功能的礦物質(zhì) 。
保持樂觀情緒樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會(huì)，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲 。
多喝水缺水會(huì)削弱抵抗力 。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤(rùn)，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能 。
參加運(yùn)動(dòng)每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也相對(duì)增加 。運(yùn)動(dòng)只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合 。如今很多的人因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系而沒有時(shí)間鍛煉，導(dǎo)致免疫力低下，讓他們無法抵御病毒的侵襲，這也是人們?yōu)槭裁唇?jīng)常感冒的原因 。因此以上介紹的方法有效幫你提高免疫力!
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