俗話說：“人老腳先衰、樹老根先竭” 。腳是人體精氣之根 ， 素有第二心臟之稱 。我國是足部療法起源最早的國家 。幾千年前的中國就有關(guān)于足部按摩的記載 。據(jù)考證 ， 當(dāng)年足療與針灸在我國為“同根生”之療法 。睡不著 ， 從腳治失眠1975年 ， 瑞士瑪魯卡多的《足反射療法》 ， 從學(xué)術(shù)上總結(jié)了人類關(guān)于足部反射區(qū)的自然療法 。1985年 ， 英國現(xiàn)代醫(yī)學(xué)協(xié)會正式將足部按摩方法定為“現(xiàn)代醫(yī)學(xué)健康法” ， 明確了其更高的醫(yī)學(xué)地位 。可見 ， 古今中外的養(yǎng)生健身方法 ， 都極為重視足部的鍛煉 。
腳底擁有很多穴位 ， 人的臟腑器官與足底穴位是一一對應(yīng)的 。通過對足部反射區(qū)的按摩刺激 ， 可調(diào)整人體生理機(jī)能 ， 改善人體內(nèi)分泌和血液循環(huán) ， 提高機(jī)體免疫力 ， 從而達(dá)到防病、治病、保健、強(qiáng)身的目的 。
足部分布著豐富的神經(jīng)組織 ， 通過刺激足底反射區(qū) ， 可調(diào)節(jié)相應(yīng)組織器官的功能 ， 使正常的更強(qiáng)壯 ， 不正常的得以改善和恢復(fù) 。
中醫(yī)把腳看作是人體的全息胚 ， 上面充滿了五臟六腑的信息 ， 通過對腳的按摩能刺激調(diào)理臟腑 ， 疏通經(jīng)絡(luò) ， 增強(qiáng)新陳代謝 ， 從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的 。
涌泉穴：功用不可量 人體足部有許多重要穴位 ， 位于足底凹陷處的涌泉穴 ， 是好眠的要穴 。當(dāng)你睡不著的時候 ， 可以自己按摩涌泉穴：在前1/3腳底凹陷的部位（將5個腳趾向足底彎曲 ， 足掌心前面出現(xiàn)的凹窩處即是本穴 ， 約在腳掌正中前1／3處） 。用右手中間三指摩擦左足心涌泉穴 ， 來回摩擦直到腳心發(fā)熱 ， 然后換成右足心 ， 繼續(xù)按摩 ， 這樣交替進(jìn)行 。
宋代大文豪蘇東坡非常重視養(yǎng)生 ， 對堅(jiān)持按摩足底涌泉穴對身體的益處大加贊賞 ， 稱“其效不甚覺 ， 但積累至百余日 ， 功用不可量 ， …… ， 若信而行之 ， 必有大益 。”說明中國人很早就對足部按摩的保健作用有很深的了解 。
【失眠腳難受怎么回事 睡不著，從腳治失眠】
睡不著 ， 揉腳跟 失眠穴 ， 又被稱為“百敲穴” ， 即為治療失眠的穴位 ， 位于腳后跟的中間位置 ， 當(dāng)足底中線與內(nèi)、外踝尖連線相交處 ， 即腳跟的中心處 。按摩時可用大拇指關(guān)節(jié)刺激該穴位 ， 每次3-5分鐘 ， 可以幫助入眠 。也可以用針灸法 ， 直刺該穴位0.3-0.5寸 。失眠穴是解決失眠癥的特效穴位 ， 具有鎮(zhèn)定、安眠的作用 。
如何按摩 ， 效果更好 晚上睡覺前 ， 可先由大腿至小腿做簡單按摩 ， 再移至足底重點(diǎn)按摩 。按摩時 ， 可將手拇指彎曲成直角 ， 以拇指端對準(zhǔn)反射區(qū)敏感點(diǎn)按壓 ， 其他四指扶住腳部起夾指作用 。也可以用拇指腹按壓 。或者按摩時 ， 將食指彎曲 ， 突出第二指關(guān)節(jié) ， 用拇指內(nèi)側(cè)壓住食指末節(jié) ， 其余三指成握拳狀 ， 然后以食指關(guān)節(jié)對準(zhǔn)反射區(qū)的敏感點(diǎn) ， 進(jìn)行按壓 。
也可以用乳頭狀木棒 ， 或用木制（或膠制）的踏腳轆轤按壓 。
在按揉反射區(qū)時 ， 要根據(jù)自己的忍痛度施力 ， 每天堅(jiān)持2～3次 ， 每個反射區(qū)按摩2-3分鐘 。
相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦
- 更年期失眠怎么辦 女人更年期失眠怎么辦
- 補(bǔ)什么維生素可以治失眠 失眠應(yīng)該補(bǔ)什么維生素
- 喝茶失眠怎么辦有什么辦法 喝茶睡不著怎么辦
- 經(jīng)常失眠有什么方法可以快速入睡 失眠有什么妙招可以快速入睡
- 失眠是什么精神病 精神性失眠有什么癥狀
- 精神緊張失眠怎么辦 緊張的失眠怎么辦
- 失眠的人有什么癥狀 失眠是癥狀嗎
- 多夢失眠是什么原因 失眠多夢易醒是什么原因?qū)е碌?
- 失眠補(bǔ)充什么維生素 經(jīng)常失眠補(bǔ)充什么維生素
- 空腹胃部難受怎么回事啊 空腹胃部難受怎么回事