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小孩如何補(bǔ)鈣 小孩如何補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅( 二 )

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小孩想長高應(yīng)每兩個(gè)月量一次身高 寶寶還在生長發(fā)育期，家長最好每個(gè)月就為寶寶測量一次身高 。一般情況下，寶寶每年的生長速率低于4cm，并與同齡的孩子存在較大的差距的時(shí)候，家長就要打起十二分精神了 。
【小孩如何補(bǔ)鈣 小孩如何補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅】 及早帶寶寶到一些專業(yè)的機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢測，例如骨齡檢查、體內(nèi)生長激素檢測等方法尋找一下孩子長不高的真正原因 。然后咨詢一下專家的意見，盡快找出原因，并給予適當(dāng)?shù)闹委?。
小孩想長高千萬別迷信增高補(bǔ)品 寶寶一直長不高的時(shí)候，父母都很發(fā)愁，有的父母看到市面上琳瑯滿目的所謂“增高助長”補(bǔ)品時(shí)，不管三七二十一地讓寶寶嘗試 。如果寶寶處于青春發(fā)育期，濫用這些保健藥物可能導(dǎo)致性早熟，反而不利于長高 。
但是，正常的鈣劑和維生素D可以幫助骨骼發(fā)育，按照提示適量服用，加上日常活動(dòng)，長高的可能性還是很大的哦！
兒童吃什么才能長高豆腐燉魚 豆腐是大家熟知的高鈣食物，消化吸收率達(dá) 95 %以上，只要吃 200 克北豆腐，就可以滿足一日鈣需要量的 1/3，比喝半斤奶還要多 。
而魚肉中豐富的維生素 D 能加強(qiáng)人體對(duì)鈣的吸收 。因此，豆腐燉魚，不僅味道鮮美，更是補(bǔ)鈣健骨的絕配 。
食材：
草魚、北豆腐、蔥、姜、蒜、花椒、八角、干辣椒、花雕酒
做法：
1、魚剁成5厘米寬的段；切塊豆腐，用熱水焯一下，去除豆腥味，也可以讓豆腐不易碎；
2、熱油煸炒蒜、大料、花椒、干辣椒；
3、放入魚塊，倒入花雕酒，不用翻動(dòng)魚塊，讓花雕酒和香料的味道逼入魚肉之中；
4、加入沒過魚的水，再加醋，大火燒開煮 5 分鐘，再加入蔥、姜和適量醬油、鹽、糖；
5、轉(zhuǎn)小火 20 分鐘后，將豆腐倒入鍋中，湯汁收濃即可 。
麻醬面 芝麻醬熱量、脂肪含量較高，不宜多吃，一天控制在兩勺即10克左右為佳 。
食材：
黃瓜、豆芽、面條、醬油、芝麻醬、麻油、蔥、蒜、糖、醋、花椒粉
做法：
1、鍋洗凈，倒入小碗清水，燒開后加入鹽、油，將洗凈的豆芽燙過，撈起備用；
2、醬油、芝麻醬、麻油、大蒜末、糖、醋、花椒粉放在碗內(nèi)，用勺子拌勻成糊狀；
3、鍋內(nèi)放清水和鹽，將面條煮熟；
4、把醬汁倒在面條上拌勻，黃瓜絲、豆芽擺放在面條上，撒上蔥末即可 。
黃豆燉豬蹄 黃豆鈣含量豐富，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作為鈣沉積的骨架，從而更有利于黃豆中鈣的吸收 。需要提醒的是，豬蹄中飽和脂肪含量較高，不宜常吃 。
食材：
黃豆、豬蹄、蔥、姜、八角、糖、鹽
做法：
1、黃豆提前浸泡半天；
2、油熱時(shí)下生姜片、蔥段，八角，豬蹄爆炒，然后加醬油，料酒翻炒；
3、加水沒過豬蹄，大火燒開 。然后轉(zhuǎn)小火，燒 20 分鐘；
4、加入黃豆大火燒開，加糖、鹽 。轉(zhuǎn)小火慢慢煲，到豬蹄燉爛，放入蔥花即可 。
紫菜腐竹湯 腐竹是富含鈣的豆制品之一，而紫菜被稱為「鎂元素的寶庫」，鈣含量也較高，兩者結(jié)合煮湯可以補(bǔ)鈣健骨 。
食材：
黃瓜、腐竹、紫菜、姜、胡椒粉、鹽
做法：
1、腐竹提前用水泡開，洗凈；
2、鍋里加一點(diǎn)點(diǎn)油燒熱后煸香姜片，加入腐竹炒十幾秒，加水燒開；
3、加入鹽、紫菜攪勻關(guān)火，再撒入胡椒粉即可 。
醋溜小油菜 不少綠葉菜在補(bǔ)鈣效果上并不遜色，其中小油菜的鈣含量超過同樣重量的牛奶 。
而醋有利于鈣從不溶狀態(tài)變成可溶狀態(tài)，促進(jìn)鈣的吸收利用 。此外，小油菜中還含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)和維生素K 。

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