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小雪養(yǎng)生知識(shí)提醒 小雪養(yǎng)生

生活百科生活常識(shí)

小雪是24節(jié)氣中的第20個(gè)節(jié)氣 ， 這個(gè)時(shí)期天氣逐漸變冷 ， 而小雪則成了寒冷開(kāi)始的標(biāo)志 。過(guò)了小雪 ， 寒潮和強(qiáng)冷空氣活動(dòng)變得頻繁 ， 這個(gè)時(shí)節(jié) ， 應(yīng)該把保暖提上日程了 ， 尤其是身體最怕冷的8個(gè)部位 ， 更是要注意防寒保暖！頭部頭部為諸陽(yáng)之首 ， 是身體的主宰 ， 一旦受寒 ， 會(huì)引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛等癥狀 。頭部還是最不善于留住熱量的部位 ， 頭頸部位受涼 ， 向下容易引起有肺部癥狀的感冒 ， 向上則會(huì)導(dǎo)致頸部血管收縮 ， 不利于腦部供血 。
建議：頭部得不到保護(hù) ， 就像熱水瓶沒(méi)有蓋子 。因此天涼時(shí)外出戴一頂合適的帽子是很必要的 ， 最好是能蓋住前額的 。此外 ， 每天清晨用梳子多梳幾次頭發(fā) ， 使頭皮微熱 ， 有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢 。【小雪養(yǎng)生知識(shí)提醒 小雪養(yǎng)生】
耳朵耳為宗脈之所聚 ， 耳朵的熱量很容易散發(fā) ， 再加上皮膚薄 ， 容易長(zhǎng)凍瘡 。
建議：建議大家外出時(shí)要給它們穿上“保暖外衣” ， 如戴上耳罩或用寬大的帽子圍巾遮住耳朵 。從室外進(jìn)入溫暖的室內(nèi) ， 可以迅速用手搓一下耳朵 ， 讓其快速回暖 。
鼻子鼻為肺之竅 ， 鼻黏膜一旦接觸冷空氣 ， 會(huì)導(dǎo)致黏液分泌減少 ， 鼻子的“屏風(fēng)”作用變差 ， 進(jìn)而增加呼吸道感染的幾率 ， 因此外出別忘了戴上口罩 ， 尤其是在空氣質(zhì)量較差的時(shí)候 。
建議：每天晨起或睡前 ， 用雙手拇指外側(cè)相互搓熱后 ， 沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30下 ， 接著按摩鼻翼兩側(cè)迎香穴15-20次 ， 能增強(qiáng)鼻部血液循環(huán) ， 提高耐寒能力 。
頸部頸部是人體的“要塞” ， 更是心腦血管的必經(jīng)之處 ， 這使它格外嬌貴 。一旦受寒 ， 頸椎病、咽炎等病就會(huì)接踵而至 。
建議：冬天無(wú)論是在室內(nèi)還是室外 ， 最好都穿有領(lǐng)子的衣服 ， 外出一定要戴圍巾 ， 以免脖子受涼 ， 特別是患有高血壓、心臟病、慢性呼吸系統(tǒng)疾病、頸椎病等的人 。
背部背為陽(yáng)中之陽(yáng) ， 如忽視背部保暖 ， 容易受風(fēng)寒入侵 ， 導(dǎo)致免疫功能下降 。
建議：冬天最好加穿一件棉背心或毛背心 ， 天氣好的時(shí)候 ， 別忘了給后背來(lái)個(gè)“日光浴” ， 熱流會(huì)讓全身舒服 。
腰部腰部是腎之腑 ， 一旦它覺(jué)得冷就會(huì)立刻鬧情緒 ， 男性會(huì)腰膝酸軟 ， 陽(yáng)痿早泄；女性則容易月經(jīng)紊亂 ， 出現(xiàn)痛經(jīng)等 。
建議：天冷時(shí)一定要穿中長(zhǎng)外衣 ， 不要讓腰部裸露 。平時(shí)可用雙手搓腰 ， 兩手對(duì)搓發(fā)熱后 ， 緊按腰眼處 ， 每天早晚各做50次 ， 能溫煦腎陽(yáng) ， 暢達(dá)氣血 。
膝部膝部受涼會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部肌肉和血管收縮 ， 引起關(guān)節(jié)疼痛 。
建議：保護(hù)膝關(guān)節(jié)的關(guān)鍵是保暖防寒 ， 冬天最好不穿短裙、七分褲等 ， 騎車、外出鍛煉時(shí)戴上護(hù)膝或選擇膝部加厚的秋褲 ， 注意運(yùn)動(dòng)不要過(guò)量 ， 雨雪天更不能讓膝關(guān)節(jié)受涼、受潮 。
雙腳腳是全身最怕冷的部位 ， 腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳 ， 由于雙腳距離心臟最遠(yuǎn) ， 血液供應(yīng)往往不足 。
建議：最好每天用熱水泡腳 ， 促進(jìn)血液循環(huán) ， 使全身都暖和起來(lái) 。每次泡腳20分鐘 ， 水溫42℃最佳 ， 同時(shí)可按摩腳掌的涌泉穴 ， 起到調(diào)理臟腑 ， 疏通經(jīng)絡(luò)的作用 。

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