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打乒乓球怎么發(fā)力?平時應(yīng)該怎么練? 打乒乓球的技巧

生活百科

一、發(fā)力集中的前提——會發(fā)力 。
1、發(fā)力的前奏就是步伐要到位 。很多選手的步伐很亂，移動和準備的意識都沒有建立起來，甚至站那不動，這怎么談發(fā)力集中呢？
2、發(fā)力方式有3點：
（1）無論任何時候牢記：身體的大肌群更有力量 。可以試一下，簡單的蹬一下腿就會比你下肢不動、使勁掄胳膊力量更大 。
（2）兩條腿要協(xié)調(diào)用力 。很多選手只重視一條腿發(fā)力，忘記了自己也需要另一條腿來協(xié)調(diào)發(fā)力 。
（3）合理發(fā)力 。了解力的種類，用不同大小的力去回擊不同的來球 。李曉東在關(guān)于力的解釋很全面，大家可以去了解一下 。
二、發(fā)力集中的核心——能放松 。
【打乒乓球怎么發(fā)力?平時應(yīng)該怎么練? 打乒乓球的技巧】無論是臺上的忍力，還是臺下的爆發(fā)力，都需要完全的放松 。因為只有完全的放松，肌肉再收縮發(fā)力的之后，才會爆發(fā)出最大的速度 。但最主要的還是要記住蹬地在先、下肢大肌群發(fā)力這兩條，這樣有助于手臂的放松 。
放松的要求是：技術(shù)動作不變形 。有的人一放松，球拍都拿歪了，手腕軟而無力，這可不是真正含義上的放松 。
三、發(fā)力集中的關(guān)鍵——會定板 。
此環(huán)節(jié)需要建立一個觀念：減小后引拍動作幅度，加大前揮動作幅度 。很多人見了球就想全力掄一板，結(jié)果掄得身體都跟著轉(zhuǎn)圈，掄完了被人打個回頭，連還手的機會都沒有 。

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