為什么喝涼水都胖 ， 我們經常會聽到或者看到有些大胃王 ， 一頓吃很多 ， 但是還不長胖;而有些人則“喝涼水都長胖” 。這到底是怎么回事呢?難道是因為有了“肥胖”基因 ， 一旦擁有就不能改變？為啥你喝涼水都長胖體重的變化跟熱量攝入有著直接的關系 ， 熱量攝入越高 ， 又不能消耗出去 ， 儲存在身體里就會造成體重的增加 ， 但是原因遠遠不只這一個 。
基礎代謝率基礎代謝率就是人們在沒有任何活動的情況下能夠消耗熱量的占比 ， 在嬰兒時期是最高的 。而在20歲之后 ， 基礎代謝率就會隨著年齡的增加而降低 。
對于女性來說 ， 由于體內儲存的脂肪比男性多 ， 而天生的基礎代謝率又比男性低 ， 所以在攝入同等熱量的情況下 ， 需要消耗更多的熱量才能降低體重 。
活動量降低一般人在青少年時期活動量大 ， 但是隨著生活習慣的改變 ， 雖然吃的少了 ， 但是動的更少了 ， 多余的熱量還是無處消耗 。
食物的差異吃的少并不代表吃的對 ， 動物性的食物吃的多 ， 在代謝過程中產生的廢物也多 ， 也會影響基礎代謝 。而植物性的食物產生的代謝廢物少 ， 脂肪含量也少 ， 對身體代謝還有促進作用 。
怎樣吃才能遠離肥胖1、全都吃 偏食不僅會造成部分營養素的缺乏 ， 還會影響代謝 ， 導致肥胖 。即便吃的少 ， 可是吃的都是蛋白質和脂肪類的食物 ， 而沒有蔬果的攝入 ， 長久以后就會發生肥胖甚至慢性疾病 。
2、吃正餐 很多人不吃早餐或者不吃正餐 ， 覺得米飯炒菜的熱量攝入高 ， 所以就吃零食來代替 。但是零食多數都是加工食品 ， 不僅沒有天然食物的營養 ， 還有可能攝入很多的添加劑 。
特別是對于薯片、果凍等零食 ， 含糖量和含油量都很高 ， 反而會適得其反 。一日之計在于晨 ， 不吃早餐會影響一天的身體狀況 ， 還可能會由于一夜膽汁分泌過多而導致膽結石的發生 。
3、吃新鮮 新鮮的食物營養素含量最高 ， 可以在滿足身體所需的同時促進新陳代謝 。
怎樣吃才科學1、慢慢吃 食物從進入口腔開始到意識到“吃飽”需要至少20分鐘 ， 吃的太快就來不及感覺了 ， 所以慢慢吃是吃的少又不會覺得餓的前提條件 。
2、有序吃 吃的食物種類順序對于身體來說也是十分重要的 ， 吃對了就能吃飽了而熱量低、不長肉 。一般來說 ， 可以按照湯→蔬菜→白肉類(水產或者禽)→主食→水果來吃 。
3、規律吃 規律吃規律的生活 ， 規律的飲食不僅能夠控制體重 ， 還能使身體保持年輕的狀態 。如果有一餐沒一餐的話 ， 身體就搞不清楚正確吸收能量的時間 ， 而開啟自我保護機制 。
【為什么喝涼水都胖 為什么有的人喝涼水都胖】 那么身體就會自動選擇兩種方式：一種是在有食物攝入時 ， 會大量吸收以便儲存和備用 ， 就像沙漠中的駱駝一樣;另一種就是先消耗肌肉中的能量 ， 而保存脂肪 ， 從而使體脂肪的比例變得更高 。
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