【經(jīng)常玩手機(jī)怎么保護(hù)眼睛 經(jīng)常玩手機(jī)如何保護(hù)眼睛】手機(jī)是生活中常見的物品，很多人都離不開手機(jī)吧，用了手機(jī)之后眼睛很不舒服，用什么可以緩解呢？下面一起來看看吧！不要在運(yùn)動(dòng)的車上看手機(jī)在運(yùn)動(dòng)的車上看手機(jī)人的眼睛無法跟上車的運(yùn)行，會(huì)引起眼部不適 。而且一旦車子發(fā)生緊急剎車或者旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼壓升高，很容易產(chǎn)生頭暈等不適現(xiàn)象 。
建議：走路也不要看手機(jī)，因?yàn)檠劬嚯x視物時(shí)處于不斷調(diào)節(jié)的狀態(tài)，增加了視疲勞 。
用眼藥水緩解玩手機(jī)后可以使用人工淚液幫助緩解眼部不適 。眼藥水具有緩解眼部不適的作用，但是，眼藥水并不能徹底解決眼睛問題，眼睛放松才是紓解眼部不適的根本方法 。
避免長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品，如果是上班或者學(xué)習(xí)中的眼睛疲勞，可以通過定時(shí)休息或者小睡半刻緩解，也可以用毛巾濕敷緩解眼部不適，或者用蒸臉器濕潤眼球，緩解不適 。
定時(shí)放松眼睛瀏覽手機(jī)的時(shí)間不要太長(zhǎng)，不管是玩游戲還是看書，每隔1小時(shí)一定要休息下，眺望遠(yuǎn)處 。每次玩45分鐘后，要休息10分鐘，閉上眼睛或遠(yuǎn)眺 。如果是兒童，則建議一次最多玩15~20分鐘 。
注意光線注意光線的強(qiáng)弱度，要讓有效的光線從左前方照射過來，以免陰影長(zhǎng)時(shí)間對(duì)視力造成影響 。
經(jīng)常玩手機(jī)吃什么好富含維生素C的食物 維生素C可減弱紫外線與氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害 。富含維生素C的食物有新鮮大棗、柑桔類、山楂、草莓，獼猴桃、番茄等 。
富含維生素A的食物 它能構(gòu)成視網(wǎng)膜表面的感光物質(zhì)，夜盲癥就是缺乏維生素A引起的 。長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕，會(huì)大量消耗維生素A 。
建議：可以吃含β胡蘿卜素多的食物，比如胡蘿卜、菠菜等綠黃蔬菜等 。
富含類胡蘿卜素的食物類胡蘿卜素能促進(jìn)視紫質(zhì)達(dá)到正常含量，從而避免暗視野之后出現(xiàn)強(qiáng)光對(duì)眼睛所造成的損害 。此外，還可以預(yù)防夜盲癥、干眼癥、角膜潰瘍癥以及角膜軟化癥 。
建議：類胡蘿卜素的來源包括深黃、深綠和紅色蔬果，如南瓜、青辣椒、西紅柿、玉米等 。
其他方法1、手機(jī)在夜間玩亮度調(diào)暗，白天調(diào)亮
2、保持眼睛與手機(jī)的距離為30厘米左右 。
3、晚上在房間玩時(shí)不要關(guān)燈，把房間的燈調(diào)柔和一點(diǎn)
4、雙手摩擦至溫?zé)彷p輕按摩眼部 。
5、字體調(diào)大點(diǎn) 。
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