三伏天是出現在小暑與秋分之間 ， 是一年中氣溫最高的季節 ， 入伏后 ， 地表濕度變大 ， 每天吸收的熱量多 ， 散發的熱量少 ， 所以一天會比一天熱 。三伏天最熱原因入伏后 ， 地表濕度變大 ， 每天吸收的熱量多 ， 散發的熱量少 ， 地表層的熱量累積下來 ， 所以一天比一天熱 ， 進入三伏 ， 地面積累熱量達到最高峰 ， 天氣就最熱 。另外 ， 夏季雨水多 ， 空氣濕度大 ， 水的熱容量比干空氣要大得多 ， 這也是天氣悶熱的重要原因 。七八月份副熱帶高壓加強 ， 在副高的控制下 ， 高壓內部的下沉氣流 ， 使天氣晴朗少云 ， 有利于陽光照射 ， 地面輻射增溫 ， 天氣就更熱 。
什么是三伏天三伏天出現在小暑和秋分之中 ， 是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子 。所謂的“伏天兒” ， 就是指農歷“三伏天” ， 即一年當中最熱的一段時間 。可以這樣理解：“伏”就是天氣太熱了 ， 宜伏不宜動 。但是三伏天之所以稱之為“伏” ， 是因為也有不少寒冷因素在內 。三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天 ， 三伏是按農歷計算的 ， 大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間 。
三伏天防暑常識一、夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動 ， 建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動 。
二、要多喝白開水 ， 并且要定時飲水 ， 不要等口渴時再喝 ， 口渴后不宜狂飲 。應少喝果汁、汽水等飲料 ， 其中含有較多的糖精和電解質 ， 喝多了會對胃腸產生不良刺激 ， 影響消化和食欲 。
三、不宜過量飲酒 。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱 ， 而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因 ， 若大量飲白酒 ， 更會助熱生濕 ， 無異于火上澆油 。
四、飲食不宜過于清淡 。夏天人的活動時間長 ， 出汗多 ， 消耗大 ， 應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品 ， 以滿足人體代謝需要 。夏天的時令蔬菜 ， 如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果 ， 如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90% ， 都可以用來補充水分 。
五、午睡時間不宜過長 。午睡時間過長 ， 中樞神經會加深抑制 ， 腦內血流量相對減少會減慢代謝過程 ， 導致醒來后周身不舒服而更加困倦 。
六、忌受熱后“快速冷卻” 。炎夏 ， 人們外出或勞動歸來 ， 喜歡不是開足電扇 ， 就是立即去洗冷水澡 ， 這樣會使全身毛孔快速閉合 ， 體內熱量反而難以散發 ， 還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足 ， 使人頭暈目眩 。
七、空調室內外溫差不宜太大 。使用空調室內外溫差不超過5度為宜 ， 即使天氣再熱 ， 空調室內溫度也不宜到24度以下 。
八、不宜佩戴金屬首飾 。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水 ， 所接觸到的皮膚可能出現微紅或瘙癢等癥狀 ， 容易引發接觸性皮炎 。
九、夏天出門記得要備好防曬用具 ， 最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走 。如果此時必須外出 ， 一定要做好防護工作 ， 如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡 ， 最好涂抹防曬霜 。
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