身邊的朋友，很多都腸胃不好，其實最大的原因是飲食和作息的不規(guī)律 。如何才能把腸胃調(diào)理好呢？腸胃好，身體才能健康，吃藥吃多了耐藥性是肯定存在，所以每天的飲食安排才是至關(guān)重要 。腸胃不好吃什么食物好黑木耳 養(yǎng)生專家指出，冬季養(yǎng)生要多吃黑食，黑木耳就是一個代表 。黑木耳有滋養(yǎng)強壯、補血、滋陽潤燥、養(yǎng)胃通便等功用，朋友們?nèi)粘２环炼喑?。
丁香茶 冬季養(yǎng)胃少不了養(yǎng)胃茶——丁香茶，丁香的養(yǎng)胃功效是出了名的，丁香有溫中降逆、暖胃、去除胃寒的功效 。每天喝3——10克丁香，能有效促進(jìn)腸道蠕動，還能促使體內(nèi)垃圾系統(tǒng)排出，長期飲用還能起到保護(hù)腸胃的作用 。且丁香還能清除口臭，保持口氣清新 。
蘿卜 蘿卜有抗癌、消食、化痰定喘、清熱順氣、消腫散瘀之功能，常吃蘿卜可降低血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓，預(yù)防冠心病、動脈硬化、膽石癥等疾病 。民間 稱之為“小人參” 。
土豆 土豆簡直是小編的最愛，土豆具有和胃調(diào)中、益氣健脾、強身益腎、消炎、活血消腫等功效，可治療消化不良、習(xí)慣性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、關(guān)節(jié)疼痛、皮膚濕疹等癥 。在春運出行期間，不妨多吃一些土豆，幫助消化 。
板栗 專家表示，板栗既是果又是菜 。用板栗熬粥、燉菜、做餡，做出了粳米栗子粥、栗餡豆包 、黃花煲栗子等美味 。冬季食用板栗，可以養(yǎng)胃健脾、壯腰補腎、活血 。尤其是粳米栗子粥，不論大人孩子，冬季常喝可以健脾胃、增食欲、強筋骨 。而且板栗在路上很容易買到 。
黃豆 黃豆含的蛋白質(zhì)高達(dá)40%，還含有較多的礦物質(zhì)、微量元素、維生素等 。在“冬補”過程中，很多“養(yǎng)身達(dá)人”就常吃一些黃豆菜肴，如：早晚兩餐喝豆?jié){，中餐吃些黃豆芽、燉豆腐、煸豆腐皮等 。有些達(dá)人還以黃豆為主料，開發(fā)出了豆面餑餑、豆面糊糊、豆腐海帶湯等鮮美主副食 。
腸胃不好要注意什么
改變飲食習(xí)慣 按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著 。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等 。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇 等 。
積極食療和按摩保健 羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜 。飯后、睡前可以搓熱雙手 以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈 。完畢搓熱雙手按摩小腹 。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣【青少年腸胃不好吃什么食物好 腸胃不好吃什么食物好】 少吃多餐，飯只吃七份飽 。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少 。忌暴飲暴食 。
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