2018年俄羅斯世界杯就要開戰了 。不少球迷們又可以享受觀賽狂歡 。不過，長時間開啟熬夜看球模式，對于球迷的身體也是不小的負擔 。要想熬夜不傷身，我們必須掌握一些觀賽期間的自我保健攻略，讓你熬夜看球不傷身 。不關燈看球世界杯的許多比賽是在夜間開戰的，在熬夜看球的時候主張開燈看，可減少明亮的電視熒屏對眼部的傷害刺激 。
不長期一姿勢看球長時間一個姿勢看球容易引起頸椎病、關節炎、軟組織損傷等病癥 。因此看球時主張經常調換看球時的姿勢，并適當活動頸部、四肢關節，最好利用中場休息期間做做保健操等有利于保持健康的運動 。
不狂飲啤酒看球過程中，狂飲啤酒比平常更容易飲酒過度，會對肝臟、胃、心臟等造成傷害 。
不狂吃烤肉過多食用烤肉可導致高血脂、高血壓、胃腸炎、痛風的身體不適 。因此，觀賽期間主張吃蔬菜水果、飲果汁、牛奶等有益健康的飲食 。
不帶病看球有慢性疾病的朋友應以健康為重，注意休息，不宜長時間看球 。
不忘記服藥有需要長期用藥的患者，務必確?？辞蚱陂g正常服藥，必要時可設定服藥提醒時鐘，切不能因小失大，造成難以挽回的結局 。
注意補充睡眠【熬夜看球怎樣才能不傷身 熬夜看球的危害】 夜間看球犧牲了睡眠，次日應積極調整，白天應該抓住中午午休的機會 。不要在疲憊的狀態下影響身體健康，降低工作效率 。
身體不適及時就醫觀球期間，遇到胸悶、心慌等不適癥狀，應及時就醫，千萬不可硬撐著看球 。
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