熬夜族最傷得就是眼睛 ， 那么熬夜族養(yǎng)眼吃什么呢？熬夜族養(yǎng)眼的食物有哪些呢？下面就來(lái)了解一下 。黑豆核桃沖牛奶將黑豆500克 ， 炒熟后待冷 ， 磨成粉 。核桃仁500克 ， 炒微焦去衣 ， 待冷后搗如泥 。取以上兩種食品各1匙 ， 沖入煮沸過(guò)的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙 ， 每天早晨或早餐后服用 ， 或與早點(diǎn)共進(jìn) 。這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等 ， 能增強(qiáng)眼肌調(diào)節(jié)功能 ， 改善眼疲勞的癥狀 。【熬夜如何保護(hù)眼睛 熬夜怎么保護(hù)眼睛】
枸杞桑葚粥枸杞子5克 ， 桑葚子5克 ， 山藥5克 ， 紅棗5個(gè) ， 粳米100克 。將上述原料熬成粥食用 。方中的枸杞子、桑葚子能補(bǔ)肝腎 ， 山藥、紅棗健脾胃 。視力疲勞者如能每日早晚兩餐 ， 既能消除眼疲勞癥狀 ， 又能增強(qiáng)體質(zhì) 。
菊花粥菊花15克 ， 粳米100克 ， 洗凈 ， 放鍋中 ， 加適量清水 ， 加蓋 ， 旺火煮沸 ， 文火熬至成粥即可 。菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效 。熬夜看電視時(shí)可以泡一杯菊花茶來(lái)喝 ， 能緩解眼睛疲勞的癥狀 。
豬肝雞蛋粥豬肝50克 ， 雞蛋1個(gè) ， 粳米50克 ， 鹽、姜、味精少許 。豬肝切細(xì) ， 與米同煮粥 ， 熟時(shí)打入雞蛋 ， 加鹽、姜、味精調(diào)味 ， 稍煮即可 。此粥補(bǔ)肝明目 ， 可緩解因看電視而造成的視物不清 。
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