天一冷，手腳就跟著冰涼起來(lái)，就算穿了再多的衣服也沒辦法 。為啥天涼手腳這么容易冰？是不是身體生病了？為什么女生的手腳會(huì)更冷一樣的秋冬，一樣的寒風(fēng)，女生的手腳可能會(huì)更冷一些，這是因?yàn)榕詫?duì)溫度的變化更為敏感 。
研究告訴我們，女性的體表溫度會(huì)比男性低一些，但女性的體核溫度（心、腦、肺、腹內(nèi)臟器的溫度）比男性高一些，加上女性血壓普遍偏低，所以女生的手腳一般會(huì)更冷 。
哪些人更容易手腳冰涼 1.體質(zhì)虛寒
體質(zhì)虛寒、體型瘦小的人最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)所引起 。
2.氣血運(yùn)行不暢
身體本身的陽(yáng)氣并不虛衰，但氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致陽(yáng)氣瘀滯在體內(nèi)，不能達(dá)到手腳 。這種人只是手腳發(fā)涼，身體軀干部分是不怕冷的，甚至怕熱 。
3.生活起居失調(diào)
壞習(xí)慣讓寒氣鉆了空子，如冷飲吃太多、寒冷天氣穿得單薄等 。
4.激素變化
在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，月經(jīng)和生育所引起的激素變化會(huì)對(duì)自主神經(jīng)系統(tǒng)造成一定影響，引發(fā)畏寒肢冷 。
5.心臟功能減退
手腳冰冷和心臟功能有很大的關(guān)系，因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經(jīng)過氧化后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會(huì)溫暖 。一旦心功能減退，就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送，造成手腳冰冷的情形 。
6.缺鐵
缺鐵時(shí)，人體由于血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導(dǎo)致組織能量代謝發(fā)生障礙，產(chǎn)生的熱量不足，因此人體會(huì)畏寒 。
7.甲狀腺激素分泌不足
身體中的甲狀腺激素分泌不足時(shí)，皮膚等部位的血液循環(huán)減慢，產(chǎn)熱不足，對(duì)冷的反應(yīng)更敏感 。
8.血糖太低或低血壓時(shí)
食物是身體很重要的熱量來(lái)源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時(shí)，都會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象 。而低血壓時(shí)，血液循環(huán)也會(huì)不佳，疲勞、身體衰弱時(shí)，血壓容易降低，就會(huì)手腳冰冷 。
學(xué)會(huì)6招告別手腳冰涼 1.勤運(yùn)動(dòng)、勤甩手
一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，健走是最佳選擇 。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷 。
每天工作 40 分鐘后，最好站起來(lái)走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾 ，皆可幫助血液循環(huán) 。
2.多吃溫?zé)嵝允澄?br />
可由日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、辣椒、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等 。其它如牛、羊肉、海鮮類、糯米、豆腐、芝麻、紅糖...都屬于溫?zé)嵝允澄?，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材 。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲 。
3.注意保暖
別因?yàn)閻勖?，或穿太多怕被人家笑而少穿御寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩等，天冷時(shí)都可以全副武裝 。
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦 。
4.穿寬松衣物
打底褲、打底襪會(huì)緊緊“捆”在腿上，導(dǎo)致血液流通不暢，使肢體和皮膚表面的血液循環(huán)減慢，人只會(huì)更冷，嚴(yán)重時(shí)反而更容易凍傷 。
5.堅(jiān)持泡腳
用熱水（不是燙水）洗手、泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，也能緩解手腳發(fā)涼的情況 。若有時(shí)間還可以經(jīng)常揉搓手、腳心，改善手足部末端血管的微循環(huán)狀況 。
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