豆?jié){富含B族維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白和大豆異黃酮等成分，與果蔬混合打汁，可彌補蔬菜和水果的營養(yǎng)，也能增強潤滑的口感 。一般來說，香蕉、橙子、蘋果、葡萄、胡蘿卜、芹菜、南瓜等蔬果都適合與豆?jié){搭配 。本文將主要為大家介紹如何DIY果蔬豆?jié){ 。香蕉橙子豆?jié){材料：橙子100克、香蕉100克、豆?jié){400毫升；
做法：1.將橙子去皮，切塊；香蕉去皮，切塊 。2.將切好的橙子、香蕉和豆?jié){一起放入果汁機中打勻即可 。
功效：橙子富含維生素C、果酸等成分，可減肥瘦身、清腸通便；香蕉可清熱潤腸，促進腸胃蠕動；豆?jié){熱量低，可減少脂肪堆積 。
西芹豆?jié){材料：西芹100克、豆?jié){300毫升；
做法：1.將西芹擇洗干凈，切成小段 。2.將切好的西芹和豆?jié){一起倒入果汁機中打勻即可 。
功效：西芹富含鉀，鉀是有力的抗鈉物質(zhì)，能防止血壓升高，鈉是高血壓發(fā)生和復(fù)發(fā)的主要根源，之一豆?jié){含有大豆蛋白和豆固醇，能幫助降壓，并降低血脂和膽固醇水平，預(yù)防高血壓合并高脂血癥的發(fā)生
小貼士：選購西芹等芹菜類蔬菜時，判斷其新鮮與否主要看葉身是否平直，葉身平直則表明新鮮，如果葉子尖端翹起，則表明存放時間較長 。脾胃虛寒、腸滑不固者不宜飲用 。
紅棗綠豆豆?jié){材料：紅棗（去核）15克，綠豆20克，黃豆40克，白糖10克；
做法：1.將綠豆、黃豆洗凈后浸泡6小時，紅棗洗凈 。2.將紅棗、綠豆、黃豆一起放入豆?jié){機中，加入清水，接通電源，啟動豆?jié){機 。3.待豆?jié){制成后，加入白糖調(diào)味即可 。
功效：紅棗中所含的黃酮雙葡萄糖苷A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用，此豆?jié){具有安神、鎮(zhèn)靜之功效 。
小貼士：紅棗可以經(jīng)常食用，但不可過量，否則會有損消化功能，造成便秘等癥 。
紅棗枸杞子豆?jié){材料：黃豆45克，紅棗15克，枸杞子10克，白糖適量；
做法：1.黃豆洗凈浸泡8小時，紅棗洗凈去核，枸杞子洗凈 。2.將黃豆、紅棗、枸杞子一起放入豆?jié){機內(nèi)，加水適量，接通電源，啟動豆?jié){機 。3.待豆?jié){制成后，倒出加入白糖即可 。
功效：補虛益氣，安神補腎，但不可過多吃紅棗，否則會容易蛀牙 。
玉米豆?jié){材料：黃豆、玉米各30克，白糖適量；
做法：1.黃豆浸泡6~8小時，洗凈；玉米洗凈 。2.將玉米、黃豆一起放入豆?jié){機中，加水，接通電源，按“豆?jié){”鍵 。3.待豆?jié){成時，倒出過濾，加入白糖攪拌均勻即可 。
功效：玉米中含有核黃素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)對預(yù)防心臟病等疾病有一定的好處 。
紅棗蓮子豆?jié){材料：黃豆60克，紅棗6枚，蓮子10克，冰糖適量；
做法：1.黃豆洗凈，浸泡6小時；紅棗洗凈去核；蓮子去心，泡水2小時 。2.將黃豆、紅棗、蓮子一起放入豆?jié){機中，加水適量，接通電源，按“五谷豆?jié){”鍵 。3.待豆?jié){成，加入冰糖調(diào)味即可 。
功效：冰糖具有潤肺、止咳、清痰和祛火的作用 。
小貼士：冰糖表面出現(xiàn)化水現(xiàn)象（即比較黏）時，容易滋生細菌，最好不要食用 。
【果蔬豆?jié){食譜大全 水果豆?jié){的做法】
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