許多青少年都有駝背的煩惱，駝背讓看起來整個人精神都不好，而且還影響骨骼發育，所幸青少年的骨骼有很大的可塑性，青少年駝背怎么矯正呢？端正身體的姿勢正確的坐姿 上身坐正，頭擺正，微向前傾，兩肩平齊，挺胸直背，上身胸口距離桌沿一拳左右，兩腳與肩同寬放在地上，不要蹺二郎腿 。左右兩臂平放在桌面上，眼睛不要離書太近，應保持一尺左右的距離 。
正確的走路姿勢 抬頭不要盯著路面，頭部要擺正，不要含胸，要挺胸直背，同時收緊小腹和臀部，肩部要放松，不能聳肩，保持耳朵、肩膀、髖關節、膝蓋在一條直線上，手臂自然彎曲，可隨腳步自然前后擺動 。
睡硬板床青少年晚上睡覺時，選擇硬板床為宜 。睡硬板床有利于脊柱在睡眠時保持平直，幫助身體形成記憶，有利于矯正駝背 。因為青少年骨骼所含的有機成分較多，所以骨骼韌性較好，具有良好的可塑性 。
駝背矯正體操1.面對墻站立，相距一臂半 。兩臂前平舉，掌心向前，雙手撐墻，做臂屈伸 。屈臂時抬頭挺胸，盡量使胸部貼近墻，每次做30次，每日1到2次 。
2.坐在椅子上，雙手在體后抓住椅面兩側，仰頭挺胸，向后擴肩，每次做30次，每日1到2次 。
3.高低杠上懸垂 。兩腿并攏伸直，仰頭目視橫杠，每次做1分鐘，每日1到2次 。
4.仰臥在床上，在背凸處墊7~10厘米厚的物體，保持身體放松，雙臂自然伸直，手掌面朝上，兩肩后展，每次靜臥5~10分鐘，每日1到2次 。
加強體育鍛煉有些青少年駝背因為平時課務繁忙，缺乏體育鍛煉，走路時沒力氣挺胸直背 。平常學習半個小時可以活動10分鐘，放松肩背部的肌肉 。體育課及及課間操的時間要充分利用好，放學及周末的時間有空也可進行慢跑、打籃球等運動，促進肌肉力量的發展 。
【青少年駝背怎么矯正 青少年駝背怎么矯正用去醫院看嗎】
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