大部分人睡覺都是怎么舒服怎么躺，所以有一些朋友會在一覺醒來后，腰酸背痛，疲憊不堪，這些都和睡姿不當有關(guān)，不良的睡姿對身體十分不好，那不健康的睡姿有哪些呢？睡姿怎樣才正確正確的睡姿應(yīng)該是右側(cè)臥位，心臟處于高位，不會因睡姿而受到壓迫，肝臟處于低位，供血較好，而且這種睡姿會使全身的骨骼和肌肉都處于自然放松的狀態(tài)，不僅有助于進入睡眠狀態(tài)，還能起到消除疲勞，提高睡眠質(zhì)量的作用 。
蒙頭睡睡眠時把被子蒙在頭上，由于空氣不流通時，自己呼出的二氧化碳會被自己再次吸進身體中，造成呼吸困難，尤其是嬰兒，發(fā)育不完善，在感覺呼吸困難時不嗯呢該及時自救，易發(fā)生窒息 。
枕著手睡睡眠時把手枕在頭下，會影響血液循環(huán)，造成上肢麻木酸痛，還會造成腹內(nèi)壓力升高，引發(fā)“返流性食道炎” 。
張口入睡中醫(yī)認為 。閉口夜臥是保養(yǎng)元氣最好的方法，張著嘴睡覺會使空氣中的病毒和細菌乘虛而入造成感染，也容易使氣管，肺部和胃部因為受到冷空氣和灰塵的刺激而發(fā)生疾病 。
睡覺時用鼻子呼吸，鼻腔能對于吸入的冷空氣進行加溫，鼻毛阻擋灰塵，有效預(yù)防因細菌 。冷空氣和灰塵進入人體內(nèi)造成的傷害 。
坐著睡很多人在飯后看電視或打盹時，坐著坐著就睡著了，其實這是一種非常不好的睡覺習(xí)慣，人體因坐姿而進入睡眠狀態(tài)后，由于心率減慢，心臟擴張等原因，留到各臟器的血液減少，胃血液供應(yīng)缺乏，會使腸胃負擔過重，引起消化不良；最受影響的是腦部，頭部血液供應(yīng)不足會造成缺氧，并出現(xiàn)頭暈耳鳴等癥狀 。
仰面而睡仰臥姿勢會使全身的肌肉和骨骼長時間處于緊張狀態(tài)，很難使睡眠發(fā)揮消除疲勞的作用，大多數(shù)人采用仰臥睡姿時會將雙手搭于胸部，這會引起噩夢的出現(xiàn)，影響睡眠質(zhì)量 。
眼對燈光而睡人處于睡眠狀態(tài)時，雖然眼睛緊閉，但對外界的光亮仍十分敏感，當?shù)裙庵鄙溲劬r，人會感到心神不寧，即使閉上雙眼，也很難進入睡眠狀態(tài)，即使睡著，也只能進入淺眠，易被驚醒，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降 。
睡在通風處天氣炎熱時，常使人大汗淋漓，難以入睡，有些人喜歡睡在通風的位置，讓風直接吹在身上，這樣感覺會很涼爽，其實這樣很容易生病，人熟睡后，全身都處于放松狀態(tài)，對外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低，一些致病因素易侵襲人體，導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)，所以很多睡在通風處的人，第二天起來會有感冒，腰酸背痛等不適癥狀出現(xiàn) 。
【不健康的睡姿有哪些 不健康的睡姿有哪些英語】
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