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哪種睡姿最健康 哪種睡姿最健康?

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人的一生有三分之一是在睡眠中度過的 。我們每天都要睡覺 ， 晚上睡覺 ， 中午睡覺 ， 但是你有沒有關注過睡眠問題呢？睡眠質量不僅表現在失眠、做夢……睡姿問題通常會被很多人忽視 ， 但是它對健康的影響非常重大 。哪種睡姿最健康
右側臥 常見睡姿有什么利弊
1、仰臥 好處
仰臥相對來說 ， 對人體好處挺多的 。
首先 ， 它不會壓迫到我們的臟腑器官以及胸部 ， 沒有壓迫感 ， 可以說是睡眠質量的一種保障；
其次 ， 這種睡姿隔絕了我們的臉和枕頭的接觸 ， 對皮膚是有好處的 。因為枕頭上有不少細菌、螨蟲、頭屑等 ， 臉若是貼著枕頭 ， 會造成皮膚病 ， 比如瘙癢、長痘之類的；
再者 ， 仰臥能讓人的頭、頸、背、脊椎、尾椎保持在同一水平線上 ， 處于自然的生理曲線 ， 才不會對它們造成傷害 。睡覺時仰臥 ， 可以防止脖頸和后背疼痛 。
不足
不過呢 ， 中醫上將仰臥稱為“尸臥” ， 認為采用這種姿勢 ， 不能達到全身休息的目的 。
此外 ， 仰臥還有一個問題 ， 就是會加重打鼾現象 。因為仰臥時 ， 舌根會壓住咽部而引起打鼾 ， 打鼾如果又流口水 ， 口水流入氣管會引起咳嗽 。
所以 ， 本身有打鼾或者有呼吸道疾病的人士就盡量別仰臥了吧 ， 以免發生不測 。
2、側臥 側臥又分左側臥 ， 右側臥 。
不足
小時候 ， 聽大人們說 ， 睡覺不要左側臥 ， 會壓迫到心臟、胃部 。
另外 ， 據國外的某專家表示 ， 女性要是長時間側臥還會對乳房造成不良影響 。主要是會拉伸乳房韌帶 ， 影響它們的彈性 ， 增加胸部下垂的風險 。
好處
其中右側臥又是比較科學的睡姿 ， 這種睡姿可以讓我們全身放松 ， 快速進入睡眠 ， 而且呼吸舒暢 ， 也不會引起打鼾的現象 ， 還有利于血液流通 。
3、俯臥壓迫心臟 俯臥對于人類來說 ， 估計是最壞的睡姿了 。
這種睡姿會給頸背帶來壓力 ， 長期會導致脖頸、后背的酸痛；
【哪種睡姿最健康 哪種睡姿最健康?】 它亦無法令脊椎處于自然的生理狀態 ， 經常這樣睡的后果 ， 可能導致脊柱彎曲、錯位；
俯臥還會給肌肉和關節增加壓力 ， 長時間保持一種姿勢不動 ， 會使某些部位感覺疼痛；
俯臥的時間過長 ， 會使胸部受到壓迫 ， 影響氣血的運行 ， 導致出現心臟不適、呼吸困難等情況 。
4、蜷著睡覺 ， 會傷頸背 有調查顯示：每5人當中 ， 就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛 ， 導致背痛或頸痛的很大原因就是睡姿不良 ， 人的背部感覺最舒服的時候是在伸直時 。
中醫認為血脈不暢就會有虛征產生 ， 因此 ， 不論是坐著、站著 ， 還是躺著 ， 都應該做最舒服的姿勢 ， 不要老是曲著腰 。
右側臥 綜合以上4種睡姿的利弊 ， 右側臥更健康一些 ， 仰臥次之 。不過 ， 實際整晚保持同種睡姿 ， 也很少人做得到 。所以大家在入睡前 ， 盡量選擇恰當的睡姿就好了 。睡著之后怎么睡 ， 純粹看緣分 。

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