好的睡眠質(zhì)量，第二天才能有精神干其他事情 。若是晚上睡眠不好，如失眠、盜汗等，就會(huì)影響著生活質(zhì)量，這是怎么回事呢？又該如何調(diào)理呢？銀耳紅棗湯取銀耳30克、紅棗20克、冰糖適量 。先將銀耳用溫水泡發(fā)，除去蒂頭，洗凈后撕成小塊 。紅棗洗凈撕開 。二味藥共入鍋內(nèi)加水適量，用小火慢煨至銀耳、紅棗料熟，放入冰糖溶化調(diào)勻，即可出鍋食用，每劑分2次食完，適宜于陰虛盜汗者 。
參苓粥取人參10克，白 茯苓 20克，生 姜 10克，粳米100克，食 鹽 、 味精 適量 。先將人參、茯苓、生姜加適量水煎熬后，去汁取渣待用，然后將粳米淘洗干凈，下入藥汁內(nèi)用小火煮粥 。煮至粥熟時(shí)加入食鹽、味精調(diào)勻，空腹分2次食用，每天一劑，適宜于氣虛盜汗者 。
百合蓮子飲百合20克，蓮子30克，冰糖30克 。先將百合、蓮子洗凈，放鍋內(nèi)加適量水，用小火慢慢燉至百合、蓮子爛熟，加入冰糖溶化后即可食用，每天一次，連服數(shù)天，適宜于陰虛盜汗者 。
黃芪二蜜飲【晚上睡覺愛出汗怎么辦 晚上睡覺愛出汗是咋回事】 黃芪30克，糯稻根30克，麻黃根15克，蜂蜜 30克 。將上述三味藥同放鍋內(nèi)，加水3碗煎煮，煮至l碗時(shí)，撈去藥渣，加入蜂蜜溶化后分2次飲用，每日一劑，適宜于氣虛盜汗者 。
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