近日，一項研究卻顯示，睡前兩小時、或是晚上7點后進食，會導致心梗腦梗都高發！古人曾說，“過午不食” 。所謂“午”，就是中午11點~13點，雖然現代人睡的時間明顯晚于古代，不能做到 。但是提倡大家晚飯最好在晚上7點前解決，避免晚餐吃的太晚給身體帶來疾病！晚餐吃得晚有什么危害動脈硬化 晚餐吃得太晚，還會造成高血脂 。并且入睡后，血流速度又明顯降低，從而導致血脂在血管壁上不斷沉積 。長此以往，形成動脈粥樣硬化的危險系數，自然就增大了 。
胃病 晚餐吃得太晚的人，胃也要跟著加起夜班來 。胃的疲勞狀態，加上老化了的黏膜得不到及時的更新，久而久之就出現了胃病！
糖尿病 晚餐吃得太晚，會因刺激胰島素持續大量分泌，致使分泌胰島素的B細胞負擔過重 。
如果是長期的持續超負荷分泌，特別是中老年人，則會因B細胞功能衰竭而誘發糖尿病 。
肥胖【晚上吃飯吃的晚有什么危害 晚餐吃的晚有什么危害】 如果晚餐吃的太晚，會使夜間血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并轉化為自身的脂肪，沉積于體內各部位，久而久之，就使人發胖 。
失眠、神經衰弱 晚餐太晚，必然造成胃、腸、肝、膽、胰等臟器，在睡眠時仍不斷地工作且傳遞信息給大腦，使大腦始終處于興奮狀態中，進而造成多夢、失眠 。長期下來，就會引發神經衰弱等疾病 。
新陳代謝紊亂 晚餐吃得太晚，會導致新陳代謝紊亂，讓你經常感到乏力、頭暈、記憶力減退，思維能力下降，也可因免疫力降低而容易患感冒、皮膚生癤、傷口經久不愈等 。
7點后晚餐應該怎么吃只吃5分飽 過了7點，腸胃消化的黃金時段已過，胃液減少、胃動力變差 。這時候“補吃”晚餐，要比正常晚餐吃的更少 。最好只有正常晚餐的一半，也就是5分飽 。這種感覺就是“剛吃到爽”，就要放下筷子停嘴 。
吃得比正常晚餐更慢 因為已經很晚，吃得慢一些，可以把食物咀嚼的更碎，更有利于腸胃消化 。同時也給身體一個反應的時間，讓身體體會5分飽的感覺 。
同時最好不要“邊吃飯邊看視頻、邊吃飯邊說話”，這樣最影響消化了，必然會增加胃的負擔 。
多以蔬菜和粗糧為主 如果晚餐吃的太晚，就不要再吃大魚大肉了 。這些脂肪和蛋白質會加重身體負擔，甚至等你已經熟睡了，身體還在幫你消化這些殘食，無疑會導致高血脂、高血壓等疾病 。
所以這時吃晚餐，最好就是吃一點蔬菜+粗糧 。這種搭配完全不會加重身體負擔 。大量的膳食纖維，可以加速食物在腸道的停留時間，避免癌癥的發生 。
注意：過了9點，就不要再吃了
這時候最好的辦法就是喝一杯熱牛奶+一小把堅果 。熱牛奶可以更好的助眠，堅果可以增加一定飽腹感，并不會給身體帶來負擔 。
想要遠離疾病的侵襲，晚餐真是太重要了！一定要提醒身邊的親友，大家互相監督，盡量7點前就吃完晚飯！
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