平躺在瑜伽墊上，雙腳腳尖并攏 ， 雙手放在身體兩側以保持身體平衡；深呼吸，抬起雙腿與地面垂直，保持均勻的呼吸，堅持15秒；將腿垂下至與地面呈45°，保持均勻的呼吸，堅持15秒；回到90°位置 ， 堅持15秒，之后改為45° ， 如此重復5次，放下雙腿休息即可 。每天晚上臨睡前練習一次，堅持一段時間 ， 不僅可以有效糾正腿型，還能暢通腿部氣血、消除水腫 。
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