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九個(gè)保健妙招保證教師健康

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九個(gè)保健妙招保證教師健康

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九個(gè)保健妙招保證教師健康

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九個(gè)保健妙招保證教師健康
彈腦：端坐在椅子上，兩手掌心分別按兩只耳朵 ， 用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部，自己可聽到咚咚聲響 。每日彈10～20下有解除疲勞、防頭暈、強(qiáng)聽力、治耳鳴的作用 。
【九個(gè)保健妙招保證教師健康】 練眼：用眼工作時(shí)每隔半小時(shí) ， 遠(yuǎn)望窗外1分鐘，再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻，也可作轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠運(yùn)動(dòng) 。這樣有利于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán) 。
伸懶腰：當(dāng)身體長時(shí)間處于一種姿勢時(shí)，肌肉組織的靜脈血管就會(huì)淤積很多血液，這時(shí)伸個(gè)懶腰，便會(huì)促使全身大部分肌肉舒張或收縮 。在短短數(shù)秒鐘的伸懶腰動(dòng)作中，很多淤滯的血液被趕回心臟 ， 這就可以大大增加循環(huán)血液的容量，改善血液循環(huán) 。
梳頭：用木梳從前額至頭頂部向后部梳刷，逐漸加快 。梳時(shí)不要用力過猛以防劃破皮膚 。這樣可刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部穴位 ， 促進(jìn)局部血液循環(huán)，達(dá)到消除疲勞、強(qiáng)身和促進(jìn)頭發(fā)生長的效果 ， 對腦力勞動(dòng)者尤為重要 。
臉部運(yùn)動(dòng)：工作間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動(dòng)臉上全部肌肉以至頭皮，進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng) 。可以加速血液循環(huán)，延緩局部各種組織器官的“老化” ， 使頭部清醒 。
咬牙切齒：“咬牙切齒”可以拉動(dòng)頭部肌肉，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，進(jìn)而起到清醒大腦、增強(qiáng)記憶的功效 。
搖頭晃腦：而頸部由頸椎關(guān)節(jié)、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng) 。這樣，不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動(dòng)脈血管積沉的可能，從而有利于預(yù)防中風(fēng)、高血壓及頸椎病的發(fā)生 。
靜養(yǎng)內(nèi)觀：微閉雙眼，全身各部位放松，隨著深呼吸運(yùn)動(dòng)，由頭到腳，如溫水蒸氣浸潤全身，如此做3～9次頓感輕松舒適 ， 疲勞頓消，其目的在于加強(qiáng)內(nèi)臟的鍛煉 。
抓耳撓腮：耳者 ， 宗脈之所聚也，人體各器官均有神經(jīng)末梢聚集在耳朵上 。拉引、按摩耳朵能通過神經(jīng)末梢對各器官進(jìn)行刺激，促進(jìn)血液、淋巴的循環(huán)和組織間的代謝，調(diào)節(jié)人體臟腑機(jī)理，使機(jī)體得以改善，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用 。

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