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健康的生活方式：做9件事要把握最佳時(shí)間

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健康的生活方式：做9件事要把握最佳時(shí)間

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生活中，我們喜歡隨性生活：起床刷牙吃早餐；飯后喝茶散步；睡前洗澡看電視……這些似乎都是按照生物鐘來進(jìn)行的 。但這些習(xí)以為常的生活方式并不是最好的 ， 我們應(yīng)該在最佳時(shí)間做最適合的事情，才能讓效果翻倍 。

健康的生活方式：做9件事要把握最佳時(shí)間

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健康的生活方式：做9件事要把握最佳時(shí)間
做9件事要把握最佳時(shí)間
1、洗澡的最佳時(shí)間
每天晚上睡覺前來一個(gè)溫水?。?5℃-45℃），能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛、血液循環(huán)加快 ， 幫助你安然入睡 。
2、刷牙的最佳時(shí)間
飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間 。因?yàn)檫@時(shí)口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)?nbsp;， 其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害 。
3、飲茶的最佳時(shí)間
飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后 。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的，因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽 ， 干擾人體對鐵的吸收，時(shí)間一長可誘發(fā)貧血 。
4、喝牛奶的最佳時(shí)間
因牛奶含有豐富的鈣，睡覺前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼 。同時(shí)，牛奶有催眠作用 。
5、吃水果的最佳時(shí)間
吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí) 。因?yàn)樗麑偕?nbsp;， 吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多 ， 有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng) 。
6、曬太陽的最佳時(shí)間
上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時(shí)間 。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主 ， 可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率 。
7、睡眠的最佳時(shí)間
午睡最好從13點(diǎn)開始，這時(shí)人體感覺已下降，很容易入睡 。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài) 。
8、鍛煉的最佳時(shí)間
傍晚鍛煉最為有益 。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳 。此時(shí)，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律和血壓都較平穩(wěn) ， 最適宜鍛煉 。
9、美容的最佳時(shí)間
【健康的生活方式：做9件事要把握最佳時(shí)間】 皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳 ， 能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效 。

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