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人的身體有60兆—100兆個細胞，我們作為這個“細胞共和國”的國王，學會關愛它們，渴了給它們水喝，餓了給它們適當的營養，累了讓它們休息，才能減少它們轉變成癌細胞的幾率 。專家指出如果改善4大不良習慣，對自身健康是很有益的 。
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警惕：日常8大壞習慣99%會患癌
日常4大壞習慣99%會患癌：
第一種：坐下不想動
上班一坐就一天 ， 回家陷在沙發里不想動 。千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎 。
德國專家指出，人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌幾率；日本醫學家發現 ， 胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動 。
美國研究表明 ， 久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%—50%，男性還易罹患前列腺癌 。
專家指出，工作每2個小時 ， 必須起來活動15分鐘以上 。
第二種：老是憋大便
想去大便，可偏偏工作太忙走不開 ， 或一時找不到衛生間，只能使勁憋著 。一回兩回還行，時間長了 ， 就會出問題 。
糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物，在腸道里積存久了 ， 就會被重復吸收 ， 刺激腸黏膜 。據調察，沒時間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因 。
專家建議，一定要抓住一天中“便意”最濃的時刻，一個是早晨起床后不久，一個是吃飯后 。便意一般只會持續幾分鐘，一旦錯過很難再捕捉到 。早上實在沒時間排便，可以調整到較空閑的晚上 。
吃完晚飯后散散步 ， 對腹部進行順時針按摩，然后無論有無便意 ， 定時去蹲蹲廁所 。一般3—5分鐘沒有大便排出 ， 就應該放棄，不要長時間呆在廁所看書看報 。
第三種：夜晚不睡覺
很多人因為工作不得不熬夜加班；還有人趕時髦，天天泡酒吧，成了晝伏夜出的“派對動物” 。英國科學癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30—50歲的癌癥患者，發現99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才會休息 。
專家指出，熬夜一方面會造成生物鐘紊亂 ， 另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成 ， 而這是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來 。熬夜最好不要超過12點 。
如果加班到凌晨 ， 最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺，漆黑的環境有助于身體中褪黑素的生成 。
第四種：老喝滾燙水
很多人喜歡閑暇時泡杯功夫茶，殊不知，這現沖現泡“趁熱喝”的茶，可能為食道癌埋下隱患 。原因就在于，滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發生癌變 。
專家建議，食物或飲料如果覺得燙 ， 千萬別性急往下咽 。帶餡兒的食物可能外面不燙里面燙，吃的時候尤其要當心 。喝熱飲千萬不要用吸管 。
第五種：蔬果吃得少
大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少 ， 已經成了現代人的通玻千萬別小看這一生活習慣帶來的危害 。由著性子吃會造成肥胖，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關 。
其次 ， 蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進腸道蠕動，帶走有害物質 。老不吃蔬菜水果，會增加患結腸癌的風險 。
少吃蔬菜還會導致缺乏維生素 。不吃胡蘿卜的人比大量食用胡蘿卜的人，因為缺少β—胡蘿卜素 ， 肺癌發病率要高7倍;缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；葉酸與維生素B2缺乏 ， 是食管癌高發的重要原因 。
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