對策：調整三餐結構 ， 適當減少蛋白質、脂肪、糖類所謂“營養性食物”的比重 ， 增加蔬菜、水果等富含維生素、微量元素的食物 。
【養生秘方 助兒童“富貴病”的防控】增加體力活動
給孩子玩耍的時間和空間，幼童也不要關在室內，有條件就到戶外活動，可帶稍大孩子一起晨練，放手讓孩子去參加小朋友的群體游戲，從小培養勞動習慣 ， 鼓勵做家務活 ， 限制看電視的時間，培養多種娛樂活動興趣；幫助孩子養成樂觀情緒、良好的生活習慣和有規律的作息時間等，對防范高血壓很有幫助 。
少看電視及電子游戲
調查指出 ， 長時間看電視是造成肥胖的一大原因 。兒童平均每天看電視時間與其肥胖發生率呈正比 。平均每天看電視時間為《1小時、1～2小時、2～3小時、》3小時的兒童其肥胖率分別為 10.9%、 11.8%、 13.2%、15.1%，看電視時間長的兒童肥胖率顯著高于看電視時間較短的兒童，兒童每天看電視每增加1小時 ， 兒童肥胖發生率平均增加約1.5% 。調查顯示有一半以上的城市里的孩子每天至少看1小時電視 ， 另外，長時間玩游戲機也是兒童肥胖率增加的危險因素 。久坐少動是導致脂肪堆積 。
總結：孩子在成長過程中要達到營養均衡，才能夠健康發展 。在這個洋食洋餐盛行的時代，爸爸媽媽們要學會為孩子做選擇，否則就會招老肥胖的困擾 。以上小編為你盤點的如何預防兒童肥胖趕緊來學習下吧 。（文章原載于《 養生保健指南》，刊號：2012年2月號，作者：李興文，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表贊同其觀點和對其真實性負責 。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）
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