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懷孕吃什么寶寶眼睛大 懷孕吃什么寶寶眼睛大睫毛長

生活百科飲食指南

現(xiàn)如今中國開放了二胎政策，又多了很多的準(zhǔn)媽媽 。每對父母都希望自己寶寶有一雙漂亮大大的眼睛 。除了自身的遺傳之外，飲食方面也同樣十分的重要 。維生素A缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥 。
推薦食物：各種動(dòng)物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，以及植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等 。
DHA孕婦應(yīng)多吃富含DHA的食物，DHA是構(gòu)成細(xì)胞及細(xì)胞膜的主要成分之一，能幫助胎兒視力健全發(fā)展 。其中每100克魚中的DHA含量可達(dá)1000毫克以上 。
推薦食物：魚類，DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚；藻類；魚油DHA制品
α-亞麻酸α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA，孕產(chǎn)婦或出生后的新生兒如果缺少含α-亞麻酸，新生兒視網(wǎng)膜的磷脂質(zhì)中DHA含量會(huì)減少一半，大腦灰白質(zhì)減少1/4，使新生兒視力明顯減弱 。世界衛(wèi)生組織建議孕產(chǎn)婦在正常飲食外，每日還需額外補(bǔ)充1000毫克α-亞麻酸為宜 。
推薦食物：干果類：如堅(jiān)果、核桃、杏仁、花生、芝麻等 。
維生素C維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病 。
【懷孕吃什么寶寶眼睛大 懷孕吃什么寶寶眼睛大睫毛長】 推薦食物：各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高 。
鈣醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時(shí)患近視眼的機(jī)率高于不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍 。所以要注意補(bǔ)鈣，可以讓胎兒不易近視 。
推薦食物：海帶、紫菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物；牛奶、豆制品也是補(bǔ)鈣的理想選擇，500毫升的牛奶約含500毫克鈣 。

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