冬天到了，不少中老年人有了腿抽筋的毛病，就盲目吃鈣片、喝骨頭湯，可往往效果欠佳 。把抽筋和缺鈣扯上關系也不奇怪，因為肌肉收縮過程中鈣離子起著重要作用，缺鈣的確會引起抽筋 。但是，并不是所有的抽筋都是缺鈣！對中老年人來說，缺鈣只是其中一個原因 。什么情況下會抽筋缺鈣 與大多數人的認知一致，缺鈣是抽筋的原因之一 。血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣 。老年人鈣質吸收能力減弱、鈣質流失明顯，因此，常受到抽筋的困擾 。孕婦及哺乳期婦女缺鈣也較為常見 。
寒冷刺激 寒冷是抽筋的常見誘因，可直接引起腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣 。比如，晚上睡覺不蓋被子或者把被子踢掉，容易引起著涼 。這種抽筋有時候持續性時間比較長 。
過度疲勞 運動過度，特別是無氧運動，會導致肌肉在短時間內持續收縮，并產生代謝廢物 。沒有及時拉伸、放松肌肉，過多的酸性代謝產物堆積，就很容易刺激小腿抽筋 。老年體弱，肌肉力量差，機體代謝功能減退，和年輕人相比，也更容易抽筋 。
可見，缺鈣只是其中的一個原因 。當反復發作抽筋時，那就要當心了，也許你的痙攣正是疾病發出的信號！
腰椎間盤突出 當老人總是小腿抽筋的時候就要注意了，不要再把這種抽筋看作普通的抽筋，這種現象也可能是腰椎間盤突出的病因 。脊椎變形后，長期壓迫神經就會導致腿麻、腿抽筋 。
下肢動脈硬化閉塞【什么情況下會抽筋 什么情況下會抽筋一樣疼】 有研究表明，那些腿經常抽筋，尤其是夜間加重的中老年人，并不是因為缺鈣，而是因為下肢動脈硬化閉塞 。要知道，老年人動脈硬化，使得血管腔變窄，因而供血不足的情況較為普遍 。
當人在活動時，腿部肌肉的收縮和舒張會擠壓血管，加快血液流動使腿部血液循環能維持正常 。但是，當人在睡覺時，腿部血流減慢，代謝產物不能及時被血液帶走，這些代謝產物積聚于肌肉中達到一定濃度時，就會刺激肌肉產生收縮，發生腿抽筋的現象 。
怎么緩解突發性抽筋腳趾抽筋 要“反其道而行之”，即朝抽筋的反方向扳腳趾、翹起腳板，并堅持1~2分鐘以上，即可見效 。
小腿肌肉抽筋 一個人在場的時候，自己用手抓著腳尖往后扳，拉伸小腿后面的肌肉這樣扳幾下 。然后，用手握住小腿部的肌肉慢慢地揉捏，慢慢讓肌肉放松下來了 。點擊藍字了解更多：小腿抽筋可沒那么簡單 光補鈣是解決不了問題的
游泳抽筋 先深吸一口氣憋住，身體仰浮，用手抓住腳趾向身體方向拉，用另一手向下壓膝蓋，使腿后部伸展，緩解后上岸繼續按摩休息 。
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