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經(jīng)常抽筋是缺鈣嗎 小腿經(jīng)常抽筋是缺鈣嗎

生活常識(shí)生活百科

抽筋，在醫(yī)學(xué)上上稱為肌肉痙攣，很多人都經(jīng)歷過(guò) 。那么經(jīng)常性的抽筋是不是缺鈣造成的呢？如何預(yù)防抽筋呢？一起來(lái)看看吧 。經(jīng)常抽筋是缺鈣嗎抽筋時(shí)，我們的第一反應(yīng)就是缺鈣，然后就是喝各種骨頭湯，吃含鈣高的食物 。但是，這樣做未免太不保險(xiǎn)了，畢竟抽筋的原因有很多，并不一定是缺鈣，而補(bǔ)鈣太多對(duì)身體也是無(wú)益的 。
腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經(jīng)血管受壓引起 。平時(shí)可適量補(bǔ)鈣，多曬太陽(yáng)，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經(jīng)血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強(qiáng)局部的血液循環(huán)，如果還無(wú)改善，你就應(yīng)到醫(yī)院檢查治療 。
高熱、癲癇、破傷風(fēng)、狂犬病、缺鈣等都可引起抽筋，這屬全身性的，還有局部性的如腓腸?。ㄋ追Q小腿肚子）痙攣，常由于急劇運(yùn)動(dòng)或工作疲勞或脛部劇烈扭擰引起，往往在躺下或睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn) 。
引起腿腳抽筋的常見(jiàn)原因寒冷刺激 如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉 。準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋 。晚上睡覺(jué)沒(méi)蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激 。會(huì)痙攣得讓人疼醒 。
出汗過(guò)多 運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng) 。運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分 。體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失 。代謝廢物堆積 。肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣 。
疲勞過(guò)度 當(dāng)長(zhǎng)途旅行、山、登高時(shí)，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞 。因?yàn)槊恳淮蔚歉?。都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣 。
肌肉連續(xù)收縮過(guò)快 劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí) 。全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過(guò)快 。放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣 。
睡眠姿勢(shì)不好 如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮” 。
缺鈣 在肌肉收縮過(guò)程中 。鈣離子起著重要作用 。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣 。【經(jīng)常抽筋是缺鈣嗎 小腿經(jīng)常抽筋是缺鈣嗎】
老年婦女雌激素下降 骨質(zhì)疏松，都會(huì)使血鈣水平過(guò)低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣 。
小腿抽筋怎么處理1、簡(jiǎn)單處理：最簡(jiǎn)單的方法就是發(fā)作是使勁把腳大拇指往上翹，并且把腿往直伸 。如果有人幫助，見(jiàn)效更快 。
2、牽拉：馬上坐起來(lái)，伸直發(fā)生抽筋的小腿，軀干前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續(xù)向軀干側(cè)牽拉，直至痙攣緩解 。
3、穴位刺激：可用手指按壓委中穴、承筋穴、承山穴等 。
4、局部按摩：用雙手快速搓擦小腿，或用手按揉或輕扣小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣 。
5、熱敷：如果上述方法未能完全解除癥狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷于腿肚處，能有效促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，緩解痙攣 。
如何預(yù)防抽筋呢1、經(jīng)常鍛煉身體，防止肌肉過(guò)度疲勞 。運(yùn)動(dòng)前做好充分的預(yù)備活動(dòng)，伸展開(kāi)腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉 。增加運(yùn)動(dòng)量不可過(guò)急，應(yīng)該遵守每星期增加10%的原則 。
2、經(jīng)常喝水，不要等到口渴的時(shí)候再喝 。大量出汗時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化型的運(yùn)動(dòng)飲料 。
3、注意飲食平衡，特別是從飲食中補(bǔ)充各種必需的營(yíng)養(yǎng)成分 。如：喝牛奶和豆?jié){可以補(bǔ)鈣；吃蔬菜和水果可以補(bǔ)充各種微量元素 。
4、孕婦要經(jīng)常改變身體姿勢(shì)，每隔1小時(shí)左右活動(dòng)1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據(jù)身體的特殊需要，補(bǔ)充包括鈣在內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分 。

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