偶爾的一次鬼壓床可能只是人們的談資，但是如果經常性的發生鬼壓床，就可能導致人們心情壓抑了 。那么，鬼壓床要怎么預防呢？緩解壓力壓力過大，導致睡眠時精神緊張，得不到放松，是發生鬼壓床的一個原因，針對于這種情況的鬼壓床，需要釋放、緩解個人壓力，才能避免鬼壓床 。緩解壓力方法有找朋友傾訴、唱歌、運動等 。
睡前平靜很多人睡覺之前可能會看什么激動的電影，或者與朋友聚會，導致睡覺之前心情激動，難以平復，這種情況也是哦容易引起鬼壓床的 。建議睡前洗個熱水澡，聽聽純音樂，讓自己的心情平靜下來 。
改善睡眠環境睡覺時發生鬼壓床可能是外界環境中的噪音、光線等刺激到人的意識，引起人意識的蘇醒，發生鬼壓床的事情 。這種情況下，應該提前管好門窗，關閉燈光，盡量的減少外界環境的刺激，還自己一個安靜的睡眠環境 。
糾正睡眠姿勢很多人發生鬼壓床的時候會感到呼吸困難，這很可能是因為睡眠姿勢不對引起的 。趴著睡覺跟仰臥睡覺把手放在身上都是不對的，建議側臥睡覺，把手挪開，被子不要蓋的太重 。
睡前吃幫助睡眠的食物睡覺之前吃幫助睡眠的食物，也可以緩解鬼壓床的現象 。一般經常推薦的食物就是牛奶和蓮子 。牛奶中的氨基酸有一定的安眠作用，蓮子也有養心安神的作用，睡前服用時可以幫助睡眠，改善鬼壓床的 。
及時就醫治療有部分鬼壓床可能不是單純性的鬼壓床，可能只是自身疾病的一種表現 。正對于這種情況，建議及時就醫，查明病因，積極治療，才能從根本原因上解決鬼壓床的現象 。
【鬼壓床避免方法 鬼壓床如何避免】
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