牙齒是我們吃東西 ， 咀嚼東西的最佳利器 ， 如果不能好好保護(hù)我們的牙齒 ， 會(huì)對(duì)我們的進(jìn)食產(chǎn)生很多不利的影響 ， 那么保護(hù)牙齒吃什么食物好？芹菜天然的牙刷 ， 它的清潔效果堪比我們生活中所用的牙刷 。芹菜中含有大量粗纖維 ， 咀嚼時(shí) ， 粗纖維會(huì)與牙齒表面機(jī)械性地摩擦 ， 從而擦去黏附在牙齒表面的細(xì)菌 ， 減少菌斑形成的機(jī)會(huì) 。反復(fù)咀嚼還可以刺激唾液分泌 ， 起到平衡口腔內(nèi)酸堿度的作用 。
薄荷薄荷不僅能緩解牙齦發(fā)炎、腫脹等不適 ， 還能減少口腔內(nèi)細(xì)菌滋生 。
洋蔥洋蔥 ， 通常情況下很少有人喜歡吃的 ， 很多情況下 ， 我們都是把洋蔥當(dāng)做是一種配菜的 ， 其實(shí)洋蔥是最能保護(hù)牙齒的了 ， 洋蔥中具有的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌物 ， 可以消滅口腔中容易造成齲齒的變形鏈球菌 ， 這一點(diǎn)誰(shuí)也沒(méi)想到吧 ， 為了一口健康的牙齒 ， 還是應(yīng)該多吃洋蔥的 。【保護(hù)牙齒吃什么食物好 保護(hù)牙齒要吃什么食物】
乳酪長(zhǎng)期鈣攝取不足會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng) 。奶酪不但是鈣的良好來(lái)源之一 ， 對(duì)牙齒還能發(fā)揮其他保護(hù)作用 。英國(guó)研究指出 ， 乳酪里所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值 ， 改變口腔處于有利于細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境 ， 防止造成蛀牙 。
綠茶含有大量的氟 ， 與牙齒中磷灰石結(jié)合 ， 具有抗酸防蛀的效果 。并且有研究發(fā)現(xiàn) ， 綠茶中的兒茶酚能減少口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌 ， 還能除去口腔中難聞氣味 。
白開(kāi)水喝白開(kāi)水是最簡(jiǎn)單 ， 也是最重要的護(hù)牙方法 。適量喝水 ， 能使牙齦保持濕潤(rùn) ， 刺激唾液分泌 。吃完食物后 ， 再喝些水 ， 可以順便帶走殘留在口中的食物殘?jiān)?nbsp;， 這樣不易形成牙菌斑 ， 進(jìn)而損傷牙齒 。
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