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吃什么對(duì)腸胃好 調(diào)理腸胃吃什么好

生活百科飲食指南

腸胃是我們吸收、消化營(yíng)養(yǎng)成分的重要通道，在日常生活中必須要注意調(diào)理好自己的腸胃 。為你們整理了幾款健康食譜，希望對(duì)你們的腸胃有所幫助~調(diào)理腸胃：湯品肉包菜湯 原料：羊肉、包菜、調(diào)味品各適量
制法：將羊肉洗凈后切成小塊，放入鍋中，再用清水將羊肉煮熟，然后放入洗凈且切碎后的包菜稍煮即可
功效：溫中暖胃
適應(yīng)癥：脾腎陽(yáng)虛所致的脘腹冷痛且脹滿不適、食少等病癥
肚片包菜湯 原料：包菜、熟肚(豬肚、牛肚或羊肚)及調(diào)味品各適量
制法：將肚切成片，再用清水將其煮沸，然后放入洗凈且切碎的包菜，待菜熟后放入調(diào)味品即可
功效：補(bǔ)虛止痛
適應(yīng)癥：脾胃虛弱所致的脘腹痞滿、食少便溏、倦怠乏力等病癥
紅薯栗子排骨湯 紅薯性平，味甘，補(bǔ)脾益氣 。醫(yī)生記載：紅薯“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟 。”天寒食用，正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥 。
吃法：排骨250克、紅薯1根、蔥、姜、鹽適量
制法：把排骨洗凈，紅薯去皮切塊，蔥姜適量，板栗洗凈;鍋內(nèi)燒開(kāi)水放入排骨飛水，撈出洗凈;所有材料放入電燉鍋中燉兩小時(shí)，吃前放少許鹽即可
薏米扁豆鯽魚(yú)湯 制法：選取薏米、扁豆各30克和鯽魚(yú)按照普通家庭煲湯的方法煲制即可 。該湯有健脾、清熱、利濕的作用 。
當(dāng)感到食欲不振、消化能力減退時(shí)，不妨將其湯汁代水喝，亦能起到增加食欲，促進(jìn)消化，適合脾胃虛弱者食用 。
調(diào)理脾胃：粥品鐵棍山藥黑芝麻粥 鐵棍山藥因富含18種氨基酸和10余種微量元素及其他礦物質(zhì)，所以有健脾胃、補(bǔ)肺腎、補(bǔ)中益氣、健脾補(bǔ)虛，固腎益精、益心安神等作用 。
吃法：準(zhǔn)備大米、鐵棍山藥、黑芝麻、梨汁、冰糖(或冰糖)
制法：把大米淘洗干凈，鐵棍山藥清洗干凈，戴上手套，刮掉外皮，切成滾刀小塊;將大米，鐵棍山藥和黑芝麻一起裝入高壓鍋，加入足量的水，再加入兩大塊梨汁冰糖，蓋好蓋子，大火燒至上汽后，轉(zhuǎn)小火煮10分鐘即可
調(diào)理腸胃：粉面酸奶涼面酸奶和其他日常發(fā)酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系統(tǒng) 。腸道內(nèi)最常見(jiàn)的益生菌菌株是存在于酸奶中的嗜乳酸桿菌 。專家認(rèn)為酸奶確實(shí)在調(diào)理腸胃方面有著卓越功效 。
吃法：意大利熟面150公克，玉米粒2大匙，鮮奶油1大匙，優(yōu)格2大匙，檸檬原汁1大匙，檸檬皮適量，糖1茶匙，鹽1/4茶匙
制法：將擠出汁的檸檬皮用刮刀輕輕刮出些許表皮留用;將鮮奶油、優(yōu)格、糖、鹽一起拌勻;然后將意大利熟面和作法2的醬汁拌勻，再加入作法1的檸檬皮屑，最后撒上玉米粒即可
豆芽粉絲 綠豆有清熱解暑的功效 。豆類富含蛋白質(zhì)，而且含有不飽和脂肪酸以及各種維生素 。
吃法：準(zhǔn)備豆芽，粉絲一把，剁椒 。把豆芽洗干凈，粉絲折斷用溫水泡十幾分鐘 。
做法：開(kāi)鍋，油熱放蒜末，姜末爆香一下，然后倒入豆芽翻炒幾下，再倒入粉絲，一起大火翻炒，可以適當(dāng)加些水稍微燜個(gè)幾分鐘，以免粉絲粘在鍋邊;然后倒一大匙剁椒，少加些糖，鹽，繼續(xù)翻炒下，最后加點(diǎn)雞精，蔥花就可以起鍋了 。
素食調(diào)理腸胃地瓜 地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便 。
小米 小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富 。
小米粥
1.米洗凈，冷水燒開(kāi)后放入小米
2.煮開(kāi)后，改小火煮
3.待米粒已爛且粥粘稠時(shí)即可關(guān)火盛出
糙米 糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校脕?lái)做早餐是極好的 。

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