大家最近是不是都在各種狂歡啊？節(jié)日里與親朋好友聚會(huì)，難免打破日常作息、熬夜，而熬夜又會(huì)引起虛煩、失眠、急躁易怒，怎么辦呢？現(xiàn)在給大家準(zhǔn)備了3款食療方法，特別適合熬夜之后喝 。熬夜吃什么食物好
豬腰燉杜仲 取杜仲25克、豬腰子1個(gè)隔水燉1小時(shí)，每天或隔兩三天服食1次；有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨之功效 。適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者飲用 。
蓮子百合煲瘦肉 取蓮子(去心)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加適量水同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用 。有清心潤肺、益氣安神之功效，適合熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者 。
百合蓮子湯 用鮮百合60克或百合干研成的粉30克，同粳米100克煮粥，調(diào)入適量糖或蜂蜜、蓮子，于晚餐或午后服食 。用百合做羹或煮粥時(shí)，還可酌情加入其他食物或中藥 。
1.加入銀耳，有潤肺之功；
2.加入綠豆，可加強(qiáng)清心解毒之效；
3.加入薏米，可同時(shí)去濕，此方特別適合于女性在熬夜后食用 。
熬夜飲食要注意什么1、要避免方便面、起酥面包、肉制品等含油脂較高的食物 。因?yàn)樗鼈兊南俣群苈瑫?huì)延緩胃排空的時(shí)間，甚至可能影響第二天食欲 。
2、晚上盡量少吃油炸、燒烤、煎制食品，如炸花生米、烤羊肉串等，它們會(huì)給胃黏膜造成不良影響 。
3、晚上水果的攝入也要適量，不要吃糖分較多的水果，不然可能會(huì)導(dǎo)致晚上頻繁起夜，影響睡眠質(zhì)量 。
4、過咸的東西也要盡量避免 。因?yàn)檫@樣會(huì)讓你不停喝水，還會(huì)令水分難以排出，既影響睡眠，又易導(dǎo)致第二天面部浮腫 。
如何減少熬夜后遺癥提神補(bǔ)水喝紅茶 熬夜之后喝咖啡雖然提神，但是喝了咖啡之后會(huì)消耗人體內(nèi)的B族維生素群，反而使人感到勞累 。
上海市失眠癥協(xié)作中心副主任施明建議：熬夜的時(shí)候或者熬夜之后，最好喝紅茶，因?yàn)榧t茶是全發(fā)酵茶，茶多酚的含量雖少，經(jīng)過“熟化”過程，刺激性弱，比較溫和 。喝了能夠提神，又不會(huì)影響休息 。
感到疲憊時(shí)深呼吸 熬夜之后如果感到非常疲憊，不妨做深呼吸，隔半小時(shí)做一次 。這樣可以增加大腦供氧量，趕走疲勞感 。
吃個(gè)護(hù)眼水果餐 熬夜之后會(huì)出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問題 。這時(shí)最好做做眼保健操，并適當(dāng)吃些水果，如芒果、橙子、胡蘿卜等富含維生素A的橙黃色果蔬 。能提高熬夜者對(duì)光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞 。
藍(lán)莓、車?yán)遄佑绕溥m宜熬夜食用，除了能保護(hù)眼睛，其含有的抗氧化物質(zhì)還能提神、防止疲勞 。
補(bǔ)救別忘了午睡 有句諺語叫：“一夜不睡，十夜不醒” 。意思是說如果一晚上不睡覺，身體需要很長時(shí)間才能恢復(fù) 。
熬夜后最好的補(bǔ)救措施就是睡覺，出了正常的夜晚睡眠，還需要午睡 。一般，年輕人需要2~3天，40歲以上的人用5天左右，身體就能恢復(fù) 。
熬夜上火按兩個(gè)穴位 照海穴：按壓此穴能夠緩解喉嚨干燥、目赤等由于虛火旺引起的癥狀 。按壓時(shí)會(huì)感到酸、麻、脹，按壓5~10分鐘之后會(huì)感覺全身舒暢 。
【熬夜吃什么食物好對(duì)身體好 熬夜吃什么食物好】 涌泉穴：按壓此穴可以緩解熬夜上火引起的口干、眩暈、焦躁 。按壓20~30次即可 。
相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦
- 如何熬夜不傷身體健康 如何熬夜不傷身體健康男
- 熬夜吃什么養(yǎng)肝護(hù)肝最好 熬夜吃什么好
- 怎樣熬夜不傷身體健康 怎么熬夜不傷身
- 熬夜后吃什么恢復(fù)好皮膚 熬夜后吃什么恢復(fù)好皮膚白
- 熬夜后如何補(bǔ)救身體 熬夜后怎么補(bǔ)救身體
- 女人的腿毛特別旺是什么原因 女人腿毛旺盛什么原因
- 吃咸了老是口渴怎么辦 吃咸了口渴怎么辦
- 喝酒后口渴是什么原因引起的 喝酒后口渴是什么原因
- 媽富隆可以調(diào)經(jīng)嗎 媽富隆調(diào)經(jīng)要吃多長時(shí)間
- 男人備孕前的準(zhǔn)備吃什么好 男人備孕前的準(zhǔn)備