我們每天早上都會起床，但是早上起床需要注意的小點(diǎn)你都清楚嗎？你知道怎樣起床最科學(xué)最健康嗎？早起我國古代養(yǎng)生學(xué)家都主張晨間應(yīng)早起床，甚至有人提出越早越好 。但根據(jù)現(xiàn)代生活夜間普遍晚睡的特點(diǎn)，不宣起得過早，一般以6時左右為宜 。夜間能在10時以前就寢的中老年人，可以提前到5時左右起床 。
緩起早晨起床不宜過急，因?yàn)檫^快節(jié)奏會使安睡一宿的身體難以適應(yīng)，影響體內(nèi)各重要器官和神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常調(diào)節(jié)功能 。早晨醒后，可繼續(xù)躺一會再起來，逐漸加快節(jié)奏 。
排泄廢棄物早上起來第一件事應(yīng)該養(yǎng)成先大、小便的良好習(xí)慣，身體經(jīng)過一晚上，已經(jīng)聚集了太多的廢棄物，需要及時的排泄 。如果堆積在體內(nèi)，則會危害身體健康 。
開窗透氣睡覺的時候通常是建議關(guān)窗睡的，一來是防止受涼，再一個也是安全問題，現(xiàn)在不少不法分子都是通過窗戶口潛入室內(nèi)作案的，所以建議最好關(guān)窗睡覺 。
然而經(jīng)過一夜的呼吸，室內(nèi)的氣體已經(jīng)很臟了，起床后要立即開窗換氣，將室內(nèi)的“污穢之氣”盡快地排出去，換人室外的新鮮空氣 。
喝一杯白開水早上起來以后應(yīng)該空腹喝一杯白開水，身體經(jīng)過一晚上的代謝后，會極度缺水，特別是天氣較熱的時候，汗液帶走了太多的水分，所以起床后需要空腹喝一杯白開水，以補(bǔ)充缺失的水分 。
起床半小時再進(jìn)食剛剛起床時，腸胃也還沒有完全清醒，口腔中唾液很少，嘴巴會感覺發(fā)干，感覺什么都吃不下，這時候吃會嚴(yán)重影響進(jìn)食質(zhì)量 。最好是晨起后半小時再吃，此時人的食欲最好 。
【清晨起床注意事項(xiàng) 早上起床的注意事項(xiàng)】
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