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維生素b1對抑郁癥有用嗎

生活百科抑郁癥

維生素b1對抑郁癥有用嗎據研究顯示在中國中老年人群中維生素B1缺乏與抑郁癥密切相關 。研究人員指出 ， 維生素B1與神經系統的功能關系密切 ， 缺乏時會令人情緒沮喪、思維遲鈍 ， 還會導致線粒體功能紊亂和慢性氧化應激 ， 而這被認為是抑郁癥發病的潛在機理 。
因此建議抑郁癥人群可以多吃一些富含維生素b1的食物 ， 植物種子的表皮是維生素B1的集中地 ， 如燕麥、大麥、小米、大黃米、糙米、黑米、高粱米 ， 以及紅小豆、蕓豆、綠豆、豌豆等粗糧都富含維生素B1 。豬瘦肉和動物內臟也是維生素B1的很好來源 ， 不過 ， 為防止脂肪和膽固醇超標 ， 這類食物要適量食用 。
維生素b1適應人群1、維生素b1的缺乏人群 。
【維生素b1對抑郁癥有用嗎】 2、經常吸煙、大量酗酒的人群 。
3、還有就是因為減肥 ， 過度節食的人群 。
4、長期服用一些抗生素的人群 。
5、老年人、哺乳期的女性 ， 還有懷孕后的女性也需要補充維生素b1 。
6、如果人們經常承受著很大的壓力 ， 經常熬夜的人 ， 也需要補充一些維生素b1 ， 這樣能夠有效的緩解人們的壓力 ， 防止出現一些疾病 。
7、一部分女性在月經期間都會有痛經的情況出現 ， 她們的脾氣非常的急躁、情緒比較悲觀 ， 還有就是更年期的婦女 。
8、腸胃功能紊亂的人 ， 經常會出現口腔潰瘍的人群也需要服用維生素b1 。
9、腳氣病的患者也需要通過服用維生素b1來緩解疾病 。
人造甜味劑：避免食用阿斯巴甜 ， 它會阻止血清素的產生 ， 導致情緒波動、頭痛和失眠 。其它人造甜味劑也可能引起情緒問題 。
精制加工食品：白面包、意大利面和一些休閑食品是精制或加工過的碳水化合物 ， 吃下后對血糖的影響很大 ， 使胰島素激增 ， 最終會感到疲倦和情緒低落 。
氫化油：如果容易出現憂郁情緒 ， 平時最好不要吃炸雞、炸魷魚和炸薯條 ， 使用氫化油烹制并含有反式脂肪的食物是導致抑郁的因素 。精致食用油如玉米油 ， 富含omega-6脂肪酸 ， 會導致大腦發炎 ， 并加重抑郁癥狀 。
使用氫化油烹制并含有反式脂肪的食物是導致抑郁的因素 。(Pixabay)
鈉：吃過量的鈉會影響神經系統并造成疲勞 ， 還可能導致水腫 。
酒精：對抑郁癥來說 ， 酒精是最該列管的違禁品之一 。酒精對中樞神經系統有明顯的影響 ， 會減緩思考、理解和分析能力 ， 并加重抑郁癥狀 。
咖啡因：一些醫學研究人員認為 ， 即使是適量的咖啡因也會對抑郁癥和焦慮癥不利 。由于咖啡因會干擾睡眠 ， 影響情緒 ， 對抑郁癥患者而言 ， 最好減少攝取量 。

維生素b1對抑郁癥有用嗎

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