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長壽的王道：什么年齡干什么事 長壽才是王道

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每個人都想長壽，所以要養生 。但大多數人都是到了60歲退休了才真正開始學習如何養生 。其實，每個年齡段都有養生要點，錯過了就沒得補救，不如從30歲開始養生，輕輕松松活到100歲 。長壽的王道：什么年齡干什么事10歲最該活蹦亂跳 人在出生后，直至長到10歲的幼年時期里，心、肝、脾、肺、腎五臟都已經發育得比較健全了 。在人體經脈中運行的氣血，也已經開始通暢 。下肢筋骨的生長發育表現尤為突出，所以會顯現出行為多動、喜歡跑跳等特點 。
中醫認為，10歲前這個階段，人氣充血足，是純陽之體，能吃能喝 。這個年齡的孩子一般身上不存在氣血凝滯、瘀血、痰濁等問題 。
蹦蹦跳跳最有利于成長10歲前的孩子血氣暢通，又處于陽氣旺盛的時候，孩子表現出來的特點就是好動 。在10歲左右這個階段，不管男女，小孩子都應該是活蹦亂跳的 。所以，不要壓抑孩子這種好動的天性，讓他們盡情地去蹦跳、玩耍，這有利于五臟六腑等身體器官的發育和成長 。
不要給孩子過多的課業負擔 要給孩子充足的戶外活動時間，不要讓過多的功課占用孩子的時間，成為孩子的心靈重負 。家長也不宜過多地給孩子上課外輔導班 。
20歲練肌肉的好時機 當人體長到20歲的時候，體內的氣血開始逐漸旺盛，肌肉正在成長而變得結實有力，所以此期表現為動作敏捷、行走輕快 。人在10~20歲這個年齡階段，正是人生的青少年時期，正是人們所說的青春期 。這段時期是指一個人由兒童逐漸發育成為成年人的過渡時期 。中醫學認為，人在青少年時期，身體各部分的器官發育迅速，五臟六腑功能活動和經脈氣血運行都較為旺盛，是人體發育的良好時期 。
最適合練競走 青少年正是氣血旺盛、肌肉開始發達的階段，這個階段練習快步走最好，這不僅可以練肌肉，還可以保健養生 。
注意保護腸胃 青少年時期，人的臟腑功能和氣血運行、身體發育正處于漸盛階段，體內的陰精還沒達到旺盛的程度，腸胃等器官發育還比較弱 。在飲食配餐上，要以谷物等碳水化合物為主，輔以肉、蛋類等高蛋白質、高熱量的食物，以滿足身體發育的需求 。切忌暴飲暴食，不要過度偏食，禁止飲酒 。這樣才能保護脆弱的腸胃器官 。
保證睡眠時間，防止用腦過度 中醫認為，腎主藏精，主骨生髓，而髓能養腦 。充足的睡眠，能使青少年的腎精得到及時補充，使其健康成長，能讓青少年的大腦快速發育 。如果用腦過度，睡眠時間不夠，就會使青少年出現思維混亂，視力減退，記憶力下降，甚至少年白發等癥狀 。
30歲好好散步就養生 進入30歲是人生的成年時期，這時候身體的各種器官和組織已經發育完備，其功能也達到最佳狀態 。全身的肌肉發達、結實，血脈充盈滿盛，所以表現出舉止沉著、步伐穩健，“人生中的大事”都要在這10年進行 。由于這個階段壓力很大，所以養生也顯得很重要，而這個年齡段的人適合行走 。
散步是最適合的運動30歲前，可以快步、大步幅地行走 。到了30歲以后，最適合人的運動是散步，散步時要慢慢走，不要加大步幅和頻率 。
避免長時間久坐 長時間久坐，最容易傷腎，很容易落下腰酸腿疼的病根 。所以，坐一段時間，就應該站起來活動一下 。
40歲練練靜坐最好 人生從30～40歲這段時期，正值壯年，這時身體雖然達到了盛壯的頂點，但全身的氣血只適合保持在平定盛滿的狀態，以免擾亂氣血導致臟腑功能失調而引發疾病和早衰 。于是，有的人皮膚開始逐漸疏松，頭發開始變白，全身氣血已搖晃動蕩，所以，此時養生主要側重在保持穩定 。

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