漢堡和米飯都是生活中常見的食物，但我最近打算減肥，需要控制食物熱量攝入，那么漢堡和米飯哪個熱量高呢？【漢堡和米飯哪個熱量高 漢堡和米飯哪個熱量高一些】漢堡和米飯哪個熱量高漢堡高一些 。
漢堡主要面包、肉餅、蔬菜以及醬料組成，而這些材料都是可進行替換的，所以不同種類的漢堡其熱量是不一樣的，但在通常情況下，一個熱量比較低的牛肉漢堡，每100克也有275大卡，要是有加上芝士、黃油等食材，其熱量就會更高了，而米飯每100個只有116大卡，所以在同等重量下，大多數的漢堡熱量都是比米飯高的 。
漢堡和米飯哪個營養好漢堡的營養結構更合理 。
因為漢堡中的面包可以為人體補充碳水化合物，肉類補充蛋白質和能量，蔬菜補充維生素和菜特有的營養成分，醬料補充糖分，基本將人體所必需的7大營養素都涵蓋了 。
而米飯中最主要的成分就是淀粉，所含的營養不夠全面，通常需要配和其他菜品食用，所以單純從營養來看，漢堡是更好一些的 。
漢堡適合減肥吃嗎不適合 。
人體的肥胖主要就是由于攝入的食物熱量過多，機體又不能及時消耗，熱量在體內轉化為脂肪長期囤積所致，而漢堡是一種熱量比較高的食物，所以不怎么適宜在減肥期間吃 。
但減肥期間要是過度控制食欲，反而容易引起暴飲暴食現象，所以減肥并不是代表不能食用這種高熱量的食物了，只不過在吃的時候，需要選擇熱量低一些的漢堡，將一天的食物總熱量都控制在代謝范圍內 。
吃漢堡能增肌嗎不可以 。
增肌期間雖然需要攝入大量的蛋白質、脂肪等營養素，但需要補充的是優質蛋白和脂肪，而漢堡中肉的質量很難保證，并且在經過煎炸后，其中的油脂含量會大大增加，補充到的更多是碳水化合物了，對于需要增肌的人群來說是不利的，其次增肌在吃的同時，還需要進行高負荷力量訓練，才可以起到效果，所以吃漢堡并不能增肌 。
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