自古以來 ， 人們就講究睡午覺 ， 無論是三顧茅廬還是程門立雪都有古人睡午覺的場景 。午覺是活力的充電站 ， 讓我們下午還能夠精力充沛 ， 能量十足地應付接下來的學習和工作 。緩解視力疲勞當閉眼入睡 ， 長時間處于干澀狀態(tài)的眼球可以得到滋潤 ， 睫狀肌得到放松 ， 有效防止視力的下降 。即使不能保證每天睡午覺 ， 稍微閉眼休息一下 ， 也能起到一定的作用 。
修復身體免疫有研究發(fā)現(xiàn) ， 中午1點是白天一個明顯的睡眠高峰 。這時睡個短覺 ， 可有效刺激體內淋巴細胞 ， 增強免疫細胞活性 。免疫系統(tǒng)在睡眠期間得到某種程度的修補 ， 也會轉而對睡眠起調節(jié)作用 。
提高記憶能力睡眠促進大腦細胞的修復 ， 白天的午覺和夜間的睡眠一樣都能讓大腦得到休息和恢復的功能 ， 并提高人的記憶力 ， 幫助人們記住復雜的概念 。
修復肌膚延緩衰老皮膚的新陳代謝在睡眠狀態(tài)下最為旺盛 ， 加快進行自我修復和細胞更新 。午睡有助于補充夜間睡眠的不足 ， 起到一定的促修復作用 。
午覺不需要太長時間生活中 ， 人們總覺得中午休息的時間太短了 ， 不能好好睡個午覺 ， 還是玩一會吧 。其實 ， 好的午覺并不需要太長的時間 ， 即便是6分鐘的睡眠也可收獲到益處 。
6分鐘的睡眠即可起到提高記憶力的作用 。6分鐘已經(jīng)足夠大腦將短期記憶轉變成長期記憶 ， 進而騰出更多的“空間”盛裝新知識了 。最佳的午覺時間是半個小時左右 。研究發(fā)現(xiàn) ， 午睡24分鐘即可使工作表現(xiàn)提高34% ， 頭腦的整體靈敏度提高54% ， 還有助于減緩心率 ， 保護心臟的作用 。40分鐘以上的時間可以讓你進入淺睡眠狀態(tài) ， 幫你給大腦充電 。每天午睡45分鐘可以降低血壓 ， 調節(jié)免疫系統(tǒng) 。如果想要睡40~45分鐘 ， 最好要定個鬧鐘 。午睡超過45分鐘 ， 會進入深度睡眠 ， 容易因“睡眠慣性”導致醒后身體疲憊、迷迷糊糊等 。需要提醒的是 ， 不是任何人都適合睡午覺 。如夜晚睡眠不好 ， 常受失眠困擾的人 ， 午睡會加重晚間失眠；晚上睡足七八個小時 ， 白天仍覺得困倦的人 ， 可能是有睡眠障礙 ， 最好不要由著自己睡 ， 午睡會加重癥狀；此外 ， 血壓過低、肥胖的老年人、血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴重障礙的人 ， 特別是因腦血管變窄而常出現(xiàn)頭昏、頭暈的人不適合睡午覺 。
睡好還需創(chuàng)造好條件上班族大多選擇在辦公室隨便將就一下 ， 要么直接趴在桌子上 ， 要么靠在椅背上瞇一會兒 ?？蛇@樣睡 ， 會讓手腳發(fā)麻、腰酸背痛 ， 難以休息好 。長期如此 ， 甚至會給身體帶來很多危害 。午覺不僅要睡 ， 更需要睡好 。上班族最好備一個折疊躺椅 ， 吃過飯適量活動20分鐘后再躺下休息 。若辦公場合空間有限 ， 無法擺放躺椅 ， 就買個午睡靠枕 ， 睡覺時墊著臉部或頸部 ， 避免神經(jīng)受壓 ， 保持血液通暢 。同時 ， 不妨也準備一個午睡專用眼罩和防噪耳塞 ， 創(chuàng)造一個安靜適宜的入睡環(huán)境 。
【午睡有哪些好處 午睡的好處和壞處】 讓我們一起來午睡吧~
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