秋天是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié) ， 如果感覺自己體質(zhì)平時(shí)不是太好的話 ， 可千萬不能錯(cuò)過這一最佳的養(yǎng)生季節(jié) ， 秋季尤其要注意飲食調(diào)理 ， 可以讓我們在享受美味食物的同時(shí) ， 還能起到養(yǎng)生效果 ， 那么秋季養(yǎng)生吃什么好呢?山藥山藥中含有淀粉酶 ， 有利于脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素 ， 能有效阻止血脂在血管壁的沉淀 ， 預(yù)防心血管疾病 。
山藥最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可 。蒸著吃 ， 營養(yǎng)損失最小 。
山藥和什么一起吃最好：山藥和枸杞搭配來熬枸杞山藥粥 ， 能更好地發(fā)揮滋補(bǔ)效果 。
蓮藕秋季天氣干燥 ， 適量的吃些蓮藕 ， 能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用 。
蓮藕的最佳吃法：七孔藕淀粉含量較高 ， 水分少 ， 糯而不脆 ， 適宜做湯;九孔藕水分含量高 ， 脆嫩、汁多 ， 涼拌或清炒最為合適 。
蓮藕和什么一起吃最好：蓮藕搭配銀耳可以滋補(bǔ)肺陰 ， 搭配黑木耳則可以滋補(bǔ)腎陰 。
百合百合味養(yǎng)成分豐富 ， 有蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分 ， 除了有潤肺止咳 ， 清心安神等功效外 ， 還對抑制癌細(xì)胞增生有一定的療效 。
百合的最佳吃法：百合可當(dāng)菜肴吃 ， 如西芹炒百合、百合炒牛肉;也可煮粥吃 ， 百合與糯米熬制成百合粥 ， 放點(diǎn)冰糖調(diào)味 ， 不僅可口 ， 而且安神 ， 有助于睡眠 。
百合和什么一起吃最好：杏仁有潤肺止咳 ， 清心安神的功效 ， 搭配百合熬粥適用于病后虛弱、干咳患者 。
墨魚墨魚營養(yǎng)豐富 ， 每百克肉含蛋白質(zhì)13克 ， 脂肪僅0.7克 ， 還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質(zhì) ， 是一種高蛋白低脂肪滋補(bǔ)食品 。
墨魚的最佳吃法：紅燒、爆炒、熘、燉、涼拌 ， 做湯均可 ， 但為防秋燥 ， 墨魚做湯是比較合適的 。
墨魚和什么一起吃最好：墨魚和豆腐搭配食用滋補(bǔ)效果更佳 ， 豆腐也屬于養(yǎng)陰生津的食物 ， 和墨魚一起吃還能起到互相補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用 。
雪梨秋季空氣干燥 ， 水分較少 ， 每天堅(jiān)持食用一定量的雪梨 ， 能有效緩解秋燥 ， 起到生津潤肺 ， 止咳的功效 。
雪梨的最佳吃法：吃生梨能緩解咽喉干、癢、痛、聲音啞以及便秘、尿赤等癥狀;將梨煮熟或蒸熟吃 ， 如冰糖蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用 。
雪梨和什么一起吃最好：用雪梨加蜂蜜熬制成梨膏糖食用 ， 對患肺熱久咳的病人有明顯療效 。
花生中醫(yī)認(rèn)為 ， 花生性平 ， 味甘 ， 入脾、肺經(jīng) 。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳 。
花生的最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃 ， 煮熟后的花生不僅容易消化吸收 ， 而且可以充分利用花生殼和內(nèi)層紅衣的醫(yī)療保健作用 。
花生和什么一起吃最好：花生搭配紅棗 ， 能補(bǔ)脾益血、止血 。對脾虛血少、貧血有一定療效 ， 對女性尤為有益 。
【秋季養(yǎng)生吃什么好 秋季養(yǎng)生吃什么好?】
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