日常主食吃的最多的就是米飯和餅，但目前正處于減肥期間，不知道米飯和餅的熱量哪個(gè)更高呢？減肥吃哪種更適合呢？餅的熱量高還是米飯熱量高餅的熱量高 。
米飯一般是由大米和水煮成的，其100克熱量為116大卡，平時(shí)吃的一小碗飯大概就是100克左右，熱量不算太高，但餅通常是由面粉、水、油的等煎成的，其中加入了油、糖、鹽等調(diào)味品，食用熱量相比米飯要高出許多，100克餅的熱量為200-300大卡左右，可見餅的熱量比米飯高 。
吃米飯和餅?zāi)膫€(gè)容易胖相對(duì)來說吃餅容易胖些 。
一是米飯和餅的熱量相比更低，二是吃米飯基本不加入什么調(diào)味料，食用量不會(huì)過多，而餅為了口感好，會(huì)增加很多醬料涂抹或油煎制，在味道好吃的前提下，容易不知不覺的吃多，從而增加整體熱量攝入，使人長胖，一般愛吃煎餅、油餅、糖餅的人，基本身材也容易走形 。
一塊蔥花雞蛋餅的熱量300大卡左右 。
一塊蔥花雞蛋餅重大概為100克，其中有一個(gè)雞蛋熱量約為60大卡、50克面粉熱量約為180大卡、少許蔥花約5大卡、適量油鹽等調(diào)味料約45大卡，所以制作一塊蔥花雞蛋餅的熱量約為300大卡左右，屬于高熱量美食，需適量食用 。
餅怎么做熱量低1、不加調(diào)味料 本身一張餅的熱量就不低，如果再加入一些油鹽糖等調(diào)味料制作的話，餅皮熱量會(huì)更高，十分影響減肥，推薦用不粘鍋?zhàn)鲲灒刹挥梅庞途湍芗宄尚停也粫?huì)粘鍋，非常好吃 。
2、用粗糧粉制作 粗糧磨成的粉做餅，在營養(yǎng)更全面，而且熱量比小麥粉要低，以玉米粉為例，100克玉米粉熱量為196大卡，而100克小麥面粉的熱量為366大卡，同時(shí)玉米中纖維含量豐富，食用飽腹感更強(qiáng)，做出來的餅更耐餓，可避免食用其他高熱量食物，從而減少熱量攝入，避免長胖 。
3、多放些蔬菜【餅的熱量高還是米飯熱量高 餅的熱量高還是米飯的熱量高】 做餅的時(shí)候不要放太多的面粉和油，這些都是熱量高的食材，如加入西紅柿、菠菜、韭菜、胡蘿卜、芹菜、木耳、洋蔥等食材一起調(diào)制面糊做餅，這樣的餅做出來不僅熱量低，營養(yǎng)也更豐富均衡 。
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