現(xiàn)代生活白領(lǐng)壓力，生活無規(guī)律，抽煙，喝酒，熬夜，電腦，手機輻射，給我們的頭發(fā)帶來了不少的問題 。有的人年紀輕輕，就頭發(fā)掉光啦，或者開始出現(xiàn)頭頂頭發(fā)稀少，甚至禿頂 。那要怎么才能預防呢？飲食脫發(fā)、白發(fā)多因精血不足、營養(yǎng)匱乏導致，可多吃一點含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭發(fā)有滋補作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質(zhì)含量非常高的魚、瘦肉、水果等 。
洗發(fā)洗發(fā)可除去灰塵、止頭癢，有益于頭部皮膚的呼吸，以每周洗發(fā)4~7次為宜 。最好不要用太燙的水洗發(fā)，洗發(fā)用品宜選用優(yōu)質(zhì)洗發(fā)液（水），不宜用脫脂性較強的洗發(fā)劑 。洗發(fā)時應(yīng)邊擦邊搓邊按摩 。洗完后用厚毛巾輕拍頭發(fā)，以將剩余的水分吸掉，最好讓頭發(fā)自然風干 。
梳頭每日早、中、晚梳頭10次 ?？蛇吺徇叞茨︻^皮，以增強發(fā)根部的血液供應(yīng)和頭發(fā)的營養(yǎng) 。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭發(fā)濕潤時不要梳刷，免得損傷發(fā)質(zhì) 。
除壓抑感精神壓抑越深，脫發(fā)、白發(fā)就越快 。平常生活要有規(guī)律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發(fā)早白早脫 。
空調(diào)要適宜空調(diào)的暖濕風和冷風都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發(fā)都不利 。
戒煙吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育生長 。
節(jié)制飲酒【女生頭頂頭發(fā)稀少怎么辦 頭頂頭發(fā)稀少怎么辦】 白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā) 。即使啤酒、葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少讓肝臟“休息”兩日（即停止飲酒） 。
注意通風頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子、頭盔會使頭發(fā)長時間不透氣，容易悶壞頭發(fā) 。尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松弛，引起脫發(fā) 。所以應(yīng)做好帽子，頭盔的通風條件，如墊上空心帽襯或增加小孔等 。
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