俗話說“食補不如藥補” ， 進入更年期的女性卵巢功能開始逐漸衰退 ， 直至完全消失 ， 這個階段需要通過飲食 ， 運動 ， 生活習慣等各個方面進行調理 ， 其中飲食是重要的調理措施 ， 水果是飲食的重要組成部分 ， 更年期女性要注意選擇適宜的水果來補充營養 ， 以達到養生保健 ， 延年益壽的目的 ， 那么更年期吃什么水果好呢?檸檬檸檬富含多種維生素C ， 維生素C具有抗氧化作用 ， 可以消除自由基對身體的侵害 ， 所含的檸檬酸能促進胃液分泌 ， 有助于消化 。此外檸檬還有生津止渴 ， 祛暑的功效 。
蘋果蘋果是更年期女性的首選水果之一 ， 其中含有豐富的果膠 ， 可以促進腸胃蠕動 ， 對防治更年期女性便秘有很好的功效 ， 而且蘋果中蘋果酸 ， 奎寧酸 ， 芳香醇等營養成分豐富 ， 而且可溶性大 ， 容易被人體吸收利用;蘋果中的銅 ， 碘 ， 錳 ， 鋅等微量元素對抗衰老有很好的功效;蘋果性平味甘 ， 具有補心益氣 ， 增強記憶力 ， 健脾和胃的功效 ， 還能降低膽固醇 ， 有利于減肥;更年期女性多吃蘋果還能迅速中和體內過量的酸性物質 ， 有利于消除更年期疲乏癥狀 。
香蕉香蕉性寒味甘 ， 含有豐富的纖維素 ， 維生素A ， 鉀離子等營養成分 ， 具有潤腸通便 ， 清熱解暑 ， 健腦益智的功效 ， 對緩解更年期便秘有很大療效 ， 香蕉中還有一種叫做“5-羥色胺”的物質 ， 能夠消除悲觀煩躁等情緒 ， 使人平靜心境 ， 增加愉快質感 ， 因此 ， 常吃香蕉能夠減輕更年期抑郁 ， 焦慮 ， 心煩意亂等情緒 ， 但香蕉熱量高 ， 不宜多吃 。
櫻桃櫻桃性溫味甘酸 ， 具有滋養肝腎 ， 養胃益脾 ， 抗疲勞的功效 。櫻桃含有豐富的鐵質 ， 對于預防更年期女性的缺鐵性貧血有很好的功效 ， 同時櫻桃中含有豐富的鈣質 ， 能夠有效預防骨質疏松癥 。
葡萄柚【更年期吃什么水果好? 更年期吃什么水果好】 葡萄柚屬于酸性水果 ， 能夠促進食物消化吸收 ， 它含有豐富的維生素C ， 具有緩解疲勞的功效 ， 但是不宜多食 。
更年期女性食用水果注意事項吃水果前要將水果清洗感覺 ， 最好消毒后再食用 ， 最簡單的消毒方法是在沸水中燙半分鐘；
不成熟的水果含有較多鞣質 ， 不但味澀 ， 口感差 ， 還容易引起腸胃不適 ， 所以不能吃；
腐爛變質的水果是細菌繁殖的最佳場所 ， 食用后容易引起各種疾病 ， 因此不宜食用；
有些水果的營養完全在果皮中 ， 削去果皮后食用會大大降低水果的營養價值 ， 所以不要隨便剝骨盆；
無論什么水果都不能過多食用 ， 負責會導致物極必反的后果 ， 對身體產生不利影響 。
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