多動(dòng)癥吃什么食物好 6個(gè)方法幫助改善內(nèi)分泌 _食物

避開高糖、高油脂、加工食品糖分、高油脂都會(huì)消耗掉身體很多幫助消化的酵素、維生素，所以會(huì)容易讓身體發(fā)炎，即使是一般人也是一樣。所以任何添加精緻糖分的食物、高油脂食物、加工食品，最好都不要吃，像是飲料、甜點(diǎn)、油炸食物、肥肉、罐頭、香腸火腿等。

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增加BDNF濃度：多吃維生素、類胡蘿卜素在2016年的一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充葉黃素6 個(gè)月后，血清BDNF也增加，因?yàn)槿~黃素也是大腦中的主要類胡蘿卜素，多補(bǔ)充葉黃素、類胡蘿卜素，或是各種維生素，對(duì)腦神經(jīng)是有幫助的。

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增加BDNF濃度：多酚的食物有些人可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，有些研究會(huì)支持多吃「可可」或是喝「咖啡」來幫助BDNF增加，但對(duì)于小孩子來說，其實(shí)咖啡因的影響太大，而且容易讓晚上睡眠品質(zhì)變差，所以不建議使用。但可可中的「多酚」，其實(shí)才是讓多動(dòng)兒能增加BDNF的關(guān)鍵，所以建議可以多吃「莓果」，來補(bǔ)充植物中含有的多酚，會(huì)有一定的幫助。
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