去濕的食物有:鯉魚、木棉花、赤小豆、金針菜、萵苣、薏米、扁豆、冬瓜等 。
赤豆魚湯
功效:補脾、利水、消腫 ， 其作用為補脾而不留邪，利水而不傷正氣 。
生魚一條、宰凈，冬瓜(連皮)500克，赤小豆60克 ， 蔥頭5個，煲湯，不放鹽 。
莧實老鴨
功效:滋陰養胃，健脾利水 。
莧實100~120克，老鴨一只 ， 宰凈，莧實放鴨腹內加水文火煮2小時，加少許鹽服食 。
豬舌湯
功效:清潤滋補，寬中下氣 ， 可除春寒去濕困 。
蘿卜750克、蓮子50克、莧實25克、蜜棗3個、豬舌500克、豬骨750克 。
鵪鶉湯
功效:健脾開胃 。
鵪鶉一只、黨參15克、淮山30克煲湯 。
另外，還有土茯苓赤小豆鯽魚湯、綿茵陳煲鯽魚、赤小豆煲鯉魚、豬肚粥、冬瓜煲老鴨子等，均有一定的健脾去濕功效，家長們可根據需要給小兒服用 。
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