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高三考生最容易出現(xiàn)的八大心理問題

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高三考生最容易出現(xiàn)的八大心理問題

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高三考生最容易出現(xiàn)的八大心理問題

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高三考生最容易出現(xiàn)的八大心理問題
一：如何緩解學(xué)業(yè)焦慮？
高三學(xué)生學(xué)業(yè)焦慮主要表現(xiàn)為考試焦慮何學(xué)習(xí)動力不足 。
學(xué)生考試焦慮體現(xiàn)在對考分的過分看重 。之所以如此，原因有三：一是由于群體效應(yīng)，將分?jǐn)?shù)作為衡量學(xué)生能力的唯一指標(biāo) 。二是不自覺地將獲取高學(xué)歷等同于自己的人生價值 。三是學(xué)生渴望自我實現(xiàn)與現(xiàn)實學(xué)業(yè)成績的不理想而導(dǎo)致的認(rèn)知不協(xié)調(diào) 。
只有減輕心理負(fù)擔(dān)與學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，才能減輕學(xué)習(xí)上和精神上的壓力，才能健康愉快地成長 。為了緩解和消除考試焦慮，可以嘗試以下幾個策略：
1、選擇適合自己的目標(biāo)動機水平 ， 過強或過弱的動機水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗而導(dǎo)致心理壓力 。
2、未來對于每一個人來說都是一個未知數(shù) ， 不要過多地?fù)?dān)憂將來的事情，而應(yīng)將自己的精力和時間投入到現(xiàn)實的生活和學(xué)習(xí)中去 。
3、考前作好知識準(zhǔn)備以及應(yīng)付考試突發(fā)事件的對策和心理準(zhǔn)備 ， 有備才能無患 。
不妨采用“極限思維法” ， 想象你所焦慮的事件可能的最壞結(jié)果 。你就會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂觀的 。
學(xué)習(xí)動力不足(即學(xué)習(xí)動機問題)也常常令學(xué)生苦惱 。一方面學(xué)生都有提高成績的需要 ， 而另一方面，又容易產(chǎn)生浮躁、厭煩情緒，導(dǎo)致學(xué)習(xí)無動力或動力不足 。
學(xué)習(xí)動機分內(nèi)在(具有持久性)和外在(具有短暫性)兩種，學(xué)習(xí)者只有“知學(xué)”、“好學(xué)”并且“樂學(xué)“，從價值上給自己的學(xué)習(xí)以較高的評價，才會產(chǎn)生持久的學(xué)習(xí)動機 。當(dāng)然，學(xué)習(xí)的外在動機也是必要的 ， 只有二者和諧作用 ， 才會相輔相成 ， 相得益彰 。
二：正確看待信心問題
一些同學(xué)由于付出的努力短時間內(nèi)看不到效果 ， 就對自己的能力產(chǎn)生懷疑，出現(xiàn)這種情況是由于沒有樹立正確的歸因理念 。
但是，持久的、過分的自卑感則容易造成心理疾患 。在遭遇挫折時，建議同學(xué)們不妨嘗試以下策略：
1、對自己有一個客觀、全面的評價 。
2、善于將成功歸結(jié)為自己的能力 。
3、體驗內(nèi)心的喜悅感和成就感，要相信之所以失敗是由于自己努力不夠或無效努力 。
4、不妨制定階段性目標(biāo) 。
5、在不斷達(dá)到目標(biāo)的過程中體驗成就感 。
6、增強自信心 。
7、樂觀、平靜地對待挫折 ， 因為挫折對于成功同樣是必要的 。
三：如何改善人際溝通？
有許多學(xué)生因在生活、學(xué)習(xí)中存在與父母、與老師、與同學(xué)溝通困難的問題而感到苦惱，究其根源在于人與人之間彼此立場、觀點的差異 。為了改善這種狀況，不妨學(xué)會“換位思維法”，也就是我們常說的“將心比心” ， 畢竟人與人之間需要相互理解 。當(dāng)然，最好還要有一些溝通的技巧，它會進(jìn)一步改善你的人際關(guān)系 。
四：怎樣克服精力分散？
中學(xué)生在學(xué)習(xí)中常常會出現(xiàn)注意力不集中，精力分散 ， “走神兒”現(xiàn)象 。造成注意力分散的原因可能有以下幾點：
因單調(diào)刺激而引起的厭倦感，如學(xué)習(xí)材料重復(fù)、枯燥;否定注意對象的價值導(dǎo)致意志努力失敗或放棄努力;還有一種情況是由于精神疲勞而引起的疲勞效應(yīng) 。
可以嘗試以下克服注意力分散的三步控制法：
1、當(dāng)出現(xiàn)某種滯澀情緒時，學(xué)習(xí)者應(yīng)敏感地意識到 ， 并提醒自己不能成為情緒的俘虜 。

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