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吃什么可以調(diào)理膚色？調(diào)理膚色從食療開始

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吃什么可以調(diào)理膚色？調(diào)理膚色從食療開始

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對(duì)于膚色，其實(shí)很多亞洲的女性，都特別羨慕歐洲人的白皮膚，因?yàn)樗麄兲焐褪前灼つw ， 俗話說一白遮三丑 ， 可是亞洲人卻都是黃皮膚 ， 看起來沒有白皮膚那么好看，但其實(shí)那都是審美問題，不要一味的追求那種不切實(shí)際的白，而要好好調(diào)理身體，自然白里透紅 。

吃什么可以調(diào)理膚色？調(diào)理膚色從食療開始

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1、調(diào)理膚色從食療開始
工作壓力的不斷加大 ， 心情不好，飲食作息不規(guī)律，導(dǎo)致女性白領(lǐng)皮膚問題也會(huì)越來越嚴(yán)重 。膳食醫(yī)生提醒在日常生活中，一定要學(xué)會(huì)放松自己，并且注意日常保養(yǎng) 。想要擁有好肌膚，膳食醫(yī)生建議結(jié)合自己體質(zhì)分型科學(xué)合理選擇自己食療 。調(diào)理膚色膳食醫(yī)生推薦如下水果：
蘋果：蘋果里有膳食纖維可以促進(jìn)胃腸的消化排除淤積在腸胃里的廢物，從而改善皮膚上的暗斑 。蘋果里還有維生素E和大量水分，可以防止皮膚衰老與滋潤因天氣干燥的皮膚 。多吃蘋果還可以增加人的血色素，讓人的皮膚變白潤 。
草莓：含有大量的維生素C，可以使細(xì)胞之間變得緊密，所以人吃了既可以促進(jìn)腸胃的消化，還可以讓人的皮膚變得緊致 。
葡萄：含有類黃酮是一種抗氧化劑，人吃了可以緩解皮膚的衰老 。又因?yàn)槠咸牙锖写罅恳子谌宋盏钠咸烟强梢詭椭司徑夤ぷ骱蟮钠冢屓似つw可以保持活力 。
大棗：民間素有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法 。大棗能益氣健脾 ， 促進(jìn)氣血生化，使面色紅潤、皮膚潤澤 。同時(shí)，大棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、維生素E、有機(jī)酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止色素沉著 。
堅(jiān)果：堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚 ， 防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕 。堅(jiān)果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積 。
白蘿卜：中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜可“利五臟，令人白凈” 。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明白蘿卜含有豐富的維生素C ， 不僅能促進(jìn)膠原蛋白合成，改善血液循環(huán)，保證對(duì)皮膚的血液供給，還能清除體內(nèi)毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細(xì)嫩 。
檸檬：檸檬含豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老 ， 美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤 。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30% 。
膳食醫(yī)生建議在飲食上，營養(yǎng)要均衡，多攝入維生素E和維生素C，選擇自己合適膳食食療，如何選擇？膳食醫(yī)生建議必須先確認(rèn)自己的體質(zhì)分型 。每個(gè)人的體質(zhì)都有其特殊性 。當(dāng)我們知道了自己的體質(zhì)，就可以清清楚楚地知道自己身體現(xiàn)在所處的狀況，并懂得如何去完善它 。（項(xiàng)林）
2、冬季皮膚保養(yǎng)小常識(shí)
【吃什么可以調(diào)理膚色？調(diào)理膚色從食療開始】 ①減少用熱水洗臉的次數(shù)，每日1~2次即可，少用堿性重的洗面奶 。
②經(jīng)常按摩面部皮膚 ， 以促進(jìn)血液循環(huán) 。每星期可使用，1-2次面膜 。
③洗臉后 ， 涂上油脂護(hù)膚化妝品，如手足皮膚出現(xiàn)裂口，可以涂一些防裂油膏 。
④多喝水，多吃新鮮水果、蔬菜，適量吃些雞、魚、肉，以補(bǔ)充體內(nèi)水分及營養(yǎng) 。
⑤要防止冷空氣、冷風(fēng)對(duì)皮膚的刺激，外出戴好防寒用具 。
⑥調(diào)節(jié)環(huán)境濕度 。由于冬季室內(nèi)暖氣、火爐散發(fā)出的熱量，使得工作環(huán)境和居室空氣干燥，加之體內(nèi)汗水、皮脂分泌得少，使得皮膚干緊，這種情況極易產(chǎn)生皺紋，那么只得靠人為來增加空氣濕度 。可以在暖氣上或火爐旁放置水盆，瓊些濕衣物，或在爐子上燒水，或多養(yǎng)些花草，或擺設(shè)魚缸，既美化居室，又起到保濕作用 。如手干裂，晚上可用熱水洗后，再用含維生素A、維生素D的軟膏按摩，戴上聚乙烯手套入睡 。

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