含有大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細 。
3、牛奶——增強皮膚張力
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物 。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效 。
4、大豆——防止色素沉著于皮膚
大豆中含有豐富的維生素E ， 不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚 。
5、獼猴桃——消除雀斑等斑點
獼猴桃富含維生素E，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點 。
6、西紅柿——展平皮膚新皺紋
【皮膚過度保養更毀肌膚 常吃這些食物能夠保護肌膚】 含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑 。一項實驗發現，常吃西紅柿 ， 還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷 。
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