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跑步后腳踝疼咋辦？
跑步后腳踝疼咋辦？
停止跑步
如果因腳踝扭傷而出現疼痛，需要立即停下跑步，避免因再次使用受傷腳踝用力 ， 而導致受傷部位更加嚴重 。
休息恢復
在腳踝出現扭傷疼痛之后 ， 不要再去進行劇烈的運動，需要進行休息讓腳踝能夠較快恢復 。
熱敷傷處
在跑步出現腳踝扭傷疼痛24小時后 ， 可以采用熱敷的方式幫助加快血液循環，能夠減輕疼痛 。
進行冷敷
在腳踝扭傷后 ， 可以馬上采取冰敷的措施，用冰袋或毛巾包裹冰塊敷在扭傷部位 ， 能幫助減緩受傷部位的血液循環，收縮血管，起到消腫止痛的效果 。
正確按揉
在腳踝扭傷24小時后，可以適量的使用按揉法，以腫脹疼痛處為中心，向周圍各個方向擦揉 。
及時就醫
【跑步后腳踝疼咋辦？】 如果跑步后腳踝疼痛劇烈，應及時的就醫處理，檢查清楚疼痛的具體原因 。
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