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老人健身每天要堅持的5個習慣
【老人健身每天要堅持的5個習慣】 老人想要自己健康 ， 早上起來要做5件事，這5件事有助于健康養生，比如要晨練 ， 我們下面講的，是老人睜開眼后要做的5件事，希望老人可以看一看，當早上起來后，要做哪些事情，有助于健康長壽，下面總結的是，很多長壽人的習慣，所以要想長壽，就按照下面說的做一做，我們看一看老人想要早起運動要照做的五個習慣 。
1、賴床
很多人認為，賴床是不好的毛病，但其實 ， 猛起都是迫不得會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀 。所以，早上起床，最好是睜開眼睛后先不起身，趁著這個空擋 ， 躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來 。起床后，等意識清醒過來，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向后伸直 ， 以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動 。
2、喝杯水
早上起床 ， 應該認認真真地喝一杯水 。因為經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的 。同時，也對腸胃也起到了清理作用 。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物 。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態中清醒過來 。
3、掀開被子
在一夜的睡眠中 ， 人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發出去 ， 起床就立即疊被，那種潮濕溫暖的環境就會滋生大量的螨蟲及細菌 ， 所以，起床后要先把被子掀開讓它透透風之后，再疊或者鋪平 。
4、排晨便
早起排泄 ， 這個好習慣一經養成，你會終身受益 。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體里面 ， 經過一夜的消化，如果不及時排出去的 ， 積聚在體內會對腸胃功能造成負擔 。不夠很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個習慣的話也不要著急，這個是可以努力去培養的 。比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧 ， 并且在早上起來后不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的 。
5、深層清潔
早上起來，會發現臉上油油的很難受，其實這是皮膚在睡眠時的代謝旺盛 ， 排除的廢物 。所以早上其實應該好好洗臉 。刷牙后，用洗面奶，輕輕地按摩臉部 ， 徹底潔凈，然后再用爽膚水鎮膚 。最后才上妝 。清潔的過程會讓你感到神清氣爽，也讓肌膚在最短時間內喚醒過來 ， 活力四射，承受一整天的化妝品侵襲!
老人想要長壽，就要養成良好的生活習慣，很多長壽的老人，都是具有良好習慣的 ， 并且能夠一直堅持，幾十年堅持一個良好的習慣，你會發現自己很少生病，而且能夠活很長時間 ， 造成還要運動運動，一般在起床后半小時，太陽出來后運動，比較好 。
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