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喝水美容你應(yīng)該知道這些常識 盲目喝水沒有美容效果( 二 )

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8、警惕酸味飲料
各種果汁飲料多采用檸檬酸作味劑,檸檬酸食用過多,大量的有機(jī)酸驟然進(jìn)入人體,當(dāng)攝入量超過機(jī)體對酸的處理能力時,就會使體內(nèi)的PH值不平衡,導(dǎo)致酸血癥的產(chǎn)生,使人疲乏,困倦 。特別是在盛夏,由于天氣炎熱,出汗較多,人體會損失大量的電解質(zhì),如鉀、鈉、氯等堿性成分,大量的酸味飲料更容易令體液呈酸性 。因此,在夏季不宜過多飲用添加有機(jī)酸的酸味飲料 。
9、甜飲料的陷阱
如果口渴的時候首先想到的是飲料,可是相當(dāng)危險的 。可樂、雪碧、芬達(dá)的含糖量是11%,超過了西瓜、蘋果、柑橘等很多種水果,一聽350毫升的可樂所含的能量等同于一片面包、一個玉米或250克水果 。各種果汁的含糖量與此相當(dāng),甚至還要更高于它 。脈動、她/他、激活等看上去像水的維生素飲料也含有3%的糖分,如果喝上一大瓶(600毫升吧),對體重的影響相當(dāng)可觀 。也的確聽說過有人因為暴飲甜飲料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢 。
10、淡鹽水的壞處
淡鹽水是指相當(dāng)于生理濃度的鹽水,每百毫升中含1克左右的鹽分,它在日常生活中有幾種用途:
一、大汗之后補(bǔ)充身體丟失的水分和鈉;
二、腹瀉之后補(bǔ)充由腸道丟失的水分和鹽,維持電解質(zhì)的平衡;
三、淡鹽水漱口能清除口腔內(nèi)的細(xì)菌,減輕口咽部炎癥造成的紅腫 。
但是,淡鹽水不適合心臟功能不好,有高血壓的人飲用,特別是在早晨,當(dāng)血液粘稠度最高時,飲用淡鹽水會加重口干,促進(jìn)血壓升高 。
11、識破“花樣”水
純凈水,經(jīng)多重過濾去除了各種微生物、雜質(zhì)和有益的礦物質(zhì),突出的是飲用的安全性,它是一種軟水,許多人認(rèn)為它不夠營養(yǎng),長期飲用不利健康,可是這種觀點未被證實 。
礦泉水,是種自然資源,由地層深處開采出來,含有豐富的稀有礦物質(zhì),略呈堿性,應(yīng)該更有利于健康,但是不排除有機(jī)物污染的可能 。
礦物質(zhì)水,在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質(zhì)濃縮液配制而成的人工礦泉水,標(biāo)志著飲用水科技的新高度 。
12、愛運(yùn)動更要會補(bǔ)水
運(yùn)動補(bǔ)水的原則：
1.不能渴時才補(bǔ) 。因為感到口渴時,丟失的水分已達(dá)體重的2% 。
2.運(yùn)動前、中、后都要補(bǔ)水 。運(yùn)動前2小時補(bǔ)250--500毫升;運(yùn)動前即刻補(bǔ)150--250毫升;運(yùn)動中每15--20分鐘補(bǔ)120--240毫升;運(yùn)動后按運(yùn)動中體重的丟失量,體重每下降1千克需補(bǔ)1升 。
13、勤補(bǔ)水不明智
身體處于穩(wěn)定狀態(tài)的時候,每天正常補(bǔ)水1000--2000亳升,讓小便保持清亮充沛就可以了 。但是如果自覺或不自覺地大量飲水,這其中就有問題了 。首先,說明你的身體可能處于脫水狀態(tài),身處高溫環(huán)境,大量排汗或大量進(jìn)食鹽分都可能千百萬這種情況,那么補(bǔ)水是必要的;其次,如果存在高血糖、垂體或腎臟功能異常的情況;或者處于感昌、發(fā)燒等感染性疾病中;又或者有泌尿系統(tǒng)炎癥,甚至是一名高尿酸血癥患者,那也可以主動大量飲水 。
而一個健康人在不感覺口渴的情況下飲水超過2000毫升/天就實在沒有必要了,那只不過是一再考驗自身的腎臟功能罷了 。
14、維生素C飲料多喝無益
新上市的飲料中很多都含有維生素C,維生素C的益處自不必說,為了預(yù)防缺乏,每天人體需要補(bǔ)充60--100毫克 。“酷兒”的維生素C含量為3--30毫克/100毫升,“脈動”為25--50毫克/100毫升,“她”是15毫克/100毫升,也就是說,飲用此類飲料一瓶獲得的維生素C就能滿足每天的需要量 。
那么,如果你飲用2瓶、3瓶,甚至更多呢?會不會發(fā)生維生素C中毒的情況呢?好在維生素C的安全范圍廣,但是千萬不要以為它是多多益善的,過量攝入能引起泌尿系統(tǒng)結(jié)石,滲透性腹瀉以及大劑量維生素C依賴癥 。

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